Вкусные рецепты для похудения и здоровья

Минимально углеводные ароматные спагетти болоньезе

КБЖУ на 100 гр: 76/7.6/3/2.5

Ингредиенты:

- кабачок
- масло
- фарш
- чеснок
- лук
- томаты
- соль, перец

Еда без вреда видео 

Канапе с помидорами и базиликом
У канапе с помидорами и базиликом масса преимуществ. Во-первых, они подойдут даже строгим вегетарианцам, которые не едят не только мясо, но и молочку. Во-вторых, даже б... полностью 

МОЛОЧНО-КОФЕЙНЫЙ ДЕСЕРТ

КБЖУ: 55.2/8/1/3.5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

молоко 2,5% - 200мл
ряженка 1% - 100мл
мягкий творог 0% - 270гр
кофе растворимый - 1ч.л.
кипяток - 50мл
желатин - 20гр (желатин обы... полностью 

Вкусный и бюджетный перекус обрадует Вашу фигуру и кошелёк

КБЖУ на 100 гр: 211.5/13.9/5.7/25.3

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- сыр лёгкий 100 гр
- творожный сыр 2 ст.л
- сметана 10% 2 ст.л
- вяленые то... полностью  видео 

Котлетки в собственном соку

Готовятся они быстро, а в результате получаются нежные, ароматные, сочные котлеты, которые можно дополнить практически любым гарниром! Фарш можно подготовить заранее и то... полностью  видео 

Меня зовут Константин Ивлев, более 10 лет я являюсь шеф-поваром одного из лучших ресторанов столицы и ведущим кулинарного шоу «Адская кухня» и «На ножах».

Я решил начать вести свой - Кулинарный блог.... полностью 

Есть 2 способа начать худеть

1. Пойти в спортзал, начать мучительную диету и облизываться проходя мимо любой выпечки
видео 

БЫСТРЫЙ УЖИН

КБЖУ на все: 364/39/10/24

кабачок-400г
том соус-70г
шампиньоны-150г
куриное филе-130г
масло-1чл

Делаем лапшу из кабачка, для этого удобно использовать овощечистку
Затем кабачок хорошен... полностью 

​​Азиатский салат со свининой и овощами


Ингредиенты для глазированной свинины:
450 г свиной вырезки
2 ст. л. соевого соуса
2-3 мерные ложки (2-3 г) подсластителя или по вкусу
1 ст.л. сока лайма
1 ст... полностью 

ЛАЗАНЬЯ ЛАЙТ

КБЖУ на 100гр: 150/14/5/11

Куриный фарш-800г
Томаты в с/с-560г
Молоко-950мл
Слив масло-20г
Мука-25г
Лёгкий сыр-350г
Мускатный орех-1чл
Черный перец, соль-по вкусу
Прованские травы
Листы... полностью  видео 

​Салат из баклажанов, курицы и помидоров.

Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 12.4 / 3.6 / 2.6

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Баклажан 1 шт
Помидоры 2 шт
Мягкого обезжиренный сыр 100 г
Лук 1 шт
Чесн... полностью 

ПИРОГ С КУРАГОЙ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ

КБЖУ на 100гр: 272/7/7/47
Вес пирога 450гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для теста:
Мука рисовая ~ 170гр
Яйцо - 1шт + желток для смазывания
Сметана 15% - 50гр
Соль - щепотка
Разры... полностью  видео 

ПП СОУСОВ НА ЗАМЕНУ МАЙОНЕЗУ

СМЕТАННЫЙ СОУС С ГОРЧИЦЕЙ

Два отварных желтка смешать с 200 гр. сметаны 10-15% и 1 ст.л. дижонской горчицы. Добавить соль по вкусу.

ЙОГУРТОВЫЙ СОУС

Смешать 100 гр. ... полностью 

ПП-Киндер молочный ломтик вкуснее и полезнее, чем в магазине

КБЖУ на 100 гр: 137.5/7.4/7.4/13

Ингредиенты для бисквита:

- яйцо
- белок
- греческий йогурт 40 гр
- рисовая мука 40 гр
- какао 2 ч.л
- ... полностью  видео 

ПОМИДОРЫ С ОВОЩАМИ И ЙОГУРТОМ

Самая витаминная закуска для любителей свежих овощей и яблок.

КБЖУ: 31.4/1/0.3/6.2 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

помидоры - 4шт
яблоко - 1шт
морковь - 1шт
лук репчатый - 1шт... полностью