Просим вас отключить блокировщик рекламы - вместе с рекламой блокируется часть содержимого!
И реклама - единственное средство существования сайта.
foodnova.ru: Как восполнить дефицит йода в рационе?  Ловите список продуктов, богатых йодом: 1) Клюква Содержит ог... (фото 1)foodnova.ru: Как восполнить дефицит йода в рационе?  Ловите список продуктов, богатых йодом: 1) Клюква Содержит ог... (фото 2)foodnova.ru: Как восполнить дефицит йода в рационе?  Ловите список продуктов, богатых йодом: 1) Клюква Содержит ог... (фото 3)
Как восполнить дефицит йода в рационе?

Ловите список продуктов, богатых йодом:
1) Клюква
Содержит огромное количество антиоксидантов, ценных витаминов, элементов и веществ, среди которых — витамин С, витамин К, способствующие лучшему усвоению кальция, клетчатки и йода. В 100 граммах клюквы содержится примерно 350 мкг йода.

2) Клубника
Как хорошо, что впереди у нас с вами сезон этой ягоды — в одной чашке почти 10% суточной нормы потребления, около 13 мкг.

3) Чернослив
Всего в пяти штучках чернослива содержится 13 мкг йода.

4) Креветки
Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, и среди всех обитателей огромного морского мира можно выделить креветки. В 100 граммах этих ракообразных содержится около 40 мкг йода.

5) Треска
Треска — превосходный источник белка для тех, кто следит за своим питанием, а в одной порции (100 граммов) содержится примерно 110 мкг йода.

6) Грудка индейки
Ещё один отличный и здоровый источник йода. Индейку любят все: и спортсмены за большее количество белка, и худеющие за маленький процент жира. Но любить её стоит и за высокую концентрацию полезных веществ: кальция, калия, цинка, железа, фосфора, йода

7) Белая фасоль
Помимо клетчатки и белка, белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой и, конечно же, йодом — в 100 граммах фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.

8) Морская капуста
Было бы настоящим преступлением не включить морскую капусту в этот список, ведь она настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой — 300 мкг в 100 граммах, это больше суточной нормы в два раза!

Знаете, какие самые частые симптомы дефицита йода в организме?
Источник: @shkola-dietologov