Просим вас отключить блокировщик рекламы - вместе с рекламой блокируется часть содержимого!
И реклама - единственное средство существования сайта.
foodnova.ru:  ​​ КЕТО-ГРИПП    Хотя сам кетоз обычно безопасен, у него есть кратковременные побочные эффекты.  При... (фото 1)
​​ КЕТО-ГРИПП


Хотя сам кетоз обычно безопасен, у него есть кратковременные побочные эффекты.

При переходе с питания глюкозой на питание кетонами люди испытывают побочные эффекты этого, которые называют «кето-гриппом» ввиду сходства симптомов: чувство усталости, тошнота, головная боль, спазмы, т.д.

Чтобы избежать этого или смягчить действие указанных симптомов, можно сделать две вещи:
Пить подсолённую воду с лимоном, либо по чашке бульона в день;
Снижать дозу углеводов постепенно – чем резче снижение потребления углеводов, тем более выражены симптомы кето-гриппа!

При переходе на кетодиету, вы теряете воду и, как следствие, электролиты. Это происходит в силу того, что в организме вода удерживается углеводами и солью, поэтому при прекращении потребления углеводов организм начинает терять воду. Поэтому, если кето-грипп вызван обезвоживанием организма, то справиться с ним можно, выпивая время от времени по стакану подсолёной воды с долькой лимона (для вкуса).

При резком отказе от углеводов, мозг на какое-то время оказывается в состоянии недостаточного питания – он ещё не успел перейти на питание кетонами. В этой связи при резком отказе от углеводов вы можете почувствовать тошноту, утомляемость, головную боль. Эти симптомы смягчаются приёмом подсолёной воды (как указано выше).

Избежать развития этих симптомов можно, снижая потребление углеводов постепенно в течение
недели – тогда организм сумеет плавно перейти с питания глюкозой на переработку жира и кетоновых тел.
Если же вы хотите отказаться от углеводов сразу, то пейте побольше подсолёной жидкости (например, 1-2 чашки бульона в день) для облегчения симптомов.


Обычно тело человека приспосабливается к кетоновой диете в течение недели.
Источник: @ketotg