ЯБЛОЧНЫЙ ПП ТОРТ

КБЖУ на 100гр: 163/9/9/12
Вес готового торта: 1100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Бисквит:
Яйцо - 4шт
Кефир 1% - 120мл
Овсяная мука - 90гр
Кукурузный крахмал - 20гр
Грецкие орехи обжаренные - 20гр... полностью  видео 

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С КЛУБНИЧНЫМ СУФЛЕ

КБЖУ: 132.4/6.5/5/15.4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Корж:
отварная морковь - 80гр
яйцо - 1шт
изюм - 50гр
орехи - 30гр
мука пшеничная цельнозерновая (из полбы или овсян... полностью  видео 

Лёгкий ароматный суп без зажарки

КБЖУ на 100 гр: 76.8/7.9/4.5/2

Ингредиенты:

- куриное филе
- морковь
- вишенки
- брокколи
- соль, перец
- плавленный сыр с грибами
- черри
- горошек
- зелень

Еда... полностью  видео 

КУРИНЫЙ ПАШТЕТ

КБЖУ: 215.6/21.5/13.9/0.4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриное филе варёное - 150гр
сыр твердый тёртый - 50гр
яйцо варёное - 2шт
молоко 2,5% - 10гр
сливочное масло - 20гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

... полностью  видео 

ПП вкусняшка за 10 минут из лаваша

Ингредиенты:

два листа лаваша (желательно большие, диаметром 30см)
сыр полутвёрдый 50 гр
яйцо 1 шт (смазываем внутри лаваш и сверху)
кунжут чуть-чуть

Начинка:

тв... полностью  видео 

ПИРОГ С ФОРЕЛЬЮ И ФЕТОЙ

КБЖУ на 100гр: 151/11.3/7.5/9.7

Тесто:
Яйцо- 1шт + белок- 2шт
Кефир 1%- 200мл
Мука рисовая- 100гр
Масло кокосовое- 10мл
Сода- 1/2чл
Соль

Для начинки:
Форель- 350гр
Лук- 1шт... полностью  видео 

КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

КБЖУ на 100гр: 59/5/3/5

вода-3л
кур голени-700г
морковь-110г
лук-80г
картофель-450г
яичная лапша-100г
соль, перец

отварить курицу до готовности, посолить
достать голени, очисти... полностью 

Тыквенные маффины без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 205.7/7.3/8.5/25.8

Ингредиенты:

- тыквенное пюре 200 гр
- миндальная мука 200 гр
- овсяная мука или измельчённые овсяные хлопья 100 гр
- сода ... полностью  видео 

Пикантный салат с ананасами и копченым сыром

Ингредиенты:
Копчёная курица - 150 г
Копченый сыр (колбасный) - 150 г
Сыр твёрдый - 150 г
Ананасы - 1 банка
Чеснок - 1 зубчик
Орехи грецкие - 15 г
Майонез... полностью  видео 

В рот не брать ничего после 6 часов!

Такие советы похудения от тренера Алины Кабаевой вряд ли приведут к результату. Не потому что они неправильные, а потому что поверхностные, насильственные и трудн... полностью 

​Худеем к Новому году

Печенье из молотой овсянки.

Итого на 100 грамм 129 ккал
Б/Ж/У 6.3 / 6.6 / 10.6

Ингредиенты:
Кефир 0% 50 мл
Кунжут 15 г(1 пакетик)
Молотые овсяные хлопья 100 г
1 яйцо
Разрыхлит... полностью