Сытный пирог, от которого не поправишься
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
яйца 4 шт
зелёный лук 50 гр
лёгкий сыр 50 гр
⠀
Ингредиенты для теста:
⠀
яйца 3 шт
кефир 300 гр
мука ц/з 100 гр
соль-по вкусу

Приг... полностью  видео 

САЛАТ С КУРИЦЕЙ

Филе куриное-300г
Пекинская капуста-200г
Яйца-3шт
Помидоры-200г
Соль
Соус: натур йогурт 2стл+чеснок+горчица 1чл+лим сок 1стл, соль

-Куриное филе замариновать в соли и специях и обжар... полностью  видео 

ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

тыквенное пюре-200г, запечь тыкву до мягкости в духовке
кокосовое масло-80мл
мука~300г
сироп топинамбура-6стл
разрыхлитель-10г
корица-1чл
грецкие орехи-1/2ст
цедра апе... полностью  видео 

ПП чизкейк Сан-Себастьян, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 160/8.5/7.7/6.8

Ингредиенты:

- творожный сыр 150 гр
- мягкий творог 5% 170 гр
- греческий йогурт 150 гр
- яйца 2 шт
- кукурузный... полностью  видео 

Вкусные блины с тунцом

КБЖУ - 137 ккал (15/7/0.7)

Если вы привыкли фаршировать блины только лишь творогом, отступите от правил, предлагаю для них оригинальную начинку с тунцом.

Ингредиенты - здес... полностью  видео 

Хочешь пахнуть дорого, но не спускать на парфюм всю зарплату?
У твоей подруги есть дорогие селективные ароматы, а у тебя нет но хотелось бы?

У нас есть для тебя решение!


Там ты найдёшь точные копии... полностью  видео 

ТЫКВЕННЫЙ БЛИН БЕЗ МУКИ С НАЧИНКОЙ

КБЖУ на 100гр: 104/10/7/1

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для блина
Тыква сырая - 100гр
Яйца - 2шт
Соль - по вкусу

Для начинки
Ветчина из индейки - 30гр
Лёгкий сыр - 30гр

ПРИГОТО... полностью 

ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

КБЖУ: 25.9/1.8/0.9/4.7 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

сельдерей - 7 стеблей
морковь - 2шт
цветная капуста - 1шт
белокочанная капуста - 1/2шт
помидоры - 3шт
болгарский пере... полностью 

ПИКАНТНЫЙ СОУС С ХАЛАПЕНЬО

КБЖУ: 97/3.3/6.8/5.2 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

греческий йогурт или сметана 10% - 200гр
лук репчатый - 1шт
чеснок - 2-3 зубчика
перец халапеньо или другой острый перец - 2-3... полностью  видео 

Просто попробуйте эти божественные рубленные куриные котлетки

КБЖУ на 100 гр: 135/24/2/3

Ингредиенты:

- куриное филе 1400 гр
- яйца 2 шт
- шампиньоны 170 гр
- греческий йогурт 80 гр
- кукурузная ... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

Треска под шубой, ну очень вкусно!

Итого на 100 грамм 56 ккал
Б/Ж/У 8.4 / 0.4 / 4.7

Ингредиенты:
Треска филе 300 г
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный 2 с... полностью 

Подкаст от Ксении Пустовой: Принципы детокса со списком разрешенных продуктов.

(подкаст архивный, но актуальность его от этого не стала меньше)

Просто попробуйте этот изумительный тыквенно-миндальный суп

КБЖУ на 100 гр: 203/5/15/16

Ингредиенты:

тыква небольшого размера
лук 1шт
перец болгарский 1шт
чеснок 4 зубчика
орегано 1 ч.л
кориандр 1... полностью  видео 

Этот вкуснейший свекольный салат покорил меня своей простотой и пользой

КБЖУ на 100 гр: 50/1.6/0.7/9

Ингредиенты:

- готовая свёкла 400 гр
- маринованный лук 100 гр
- сметана 10% 35 гр
- соль, пере... полностью  видео 

Разрешенные продукты для детокса.

Ну что друзья, очистили вчера полки от так называемой «запрещенки»?

Сегодня самое время вновь наполнить эти полки. Только на этот раз — полезными для организма продуктами.

Ну, и заодно закрыть вчерашний вопрос: «А что же тогда есть, если всё запрещено?!»

Итак, публикуем список разрешённых продуктов:

ЯЙЦА
Куриные, перепелиные и утиные яйца.
ОВОЩИ, КОРНЕПЛОДЫ И ГРИБЫ.
Шпинат, цикорий, мангольд, салат, капуста, морские водоросли, руккола, свекла, кресс-салат, болгарский перец, лук-порей, спаржа, сельдерей, цветная капуста, помидоры, репчатый лук, огурцы, ... полностью