Зрители вчерашнего эфира оценили рецепты и рекомендации Ксении Пустовой

Мы получили очень много просьб поделиться записью кулинарного шоу…

Яблочные кексы с корицей

Ингредиенты:

яйцо - 2 шт
яблоко - 250 гр (в очищенном виде)
мука зелёной гречки - 140 гр
псиллиум - 4 гр
соль - щепотка
корица - 4 гр
лимонная цедра - 1/2 ч.л
сода с лимон... полностью  видео 

Орторексия

Здоровое питание — это не черно-белый мир, где существует только хорошее и плохое.
Существуют рекомендации, например, сократите сахар и насыщенные жиры до 10% в рационе, но это не означает их полное исключение

Орторексия - чрезмерная зацикленность на правильном питании, которая приводит к необоснованным ограничениям в рационе и исключению важных групп продуктов без каких-либо оснований.

Существует грань, где стремление к “чистому” питанию ставится навязчивой идеей.

Люди с орторексией:

исключают из рациона продукты с консервантами, красителями, ароматизаторами, ГМО
избега... полностью 

Шикарный салатик без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 116.5/8.8/7.5/3.2

Ингредиенты:

- капуста
- огурец
- слабосолёная рыбка
- листья нори
- масло для заправки

Еда без вреда видео 

Куриные ватрушки с шампиньонами

КБЖУ - 122,3 ккал (14.9/5/4)


В этом блюде много белка. Идеально подойдёт к рациону тем, кто хочет есть и худеть. Сочные душевные "ватрушки" вы обязательно оцените... полностью  видео 

Привет! Я исследую подписку Синхронизации и очень хочу выиграть бесплатные лекции, годовой доступ к курсам и поездку в Венецию с Силой Ветра. Помоги мне это сделать!

Переходи по этой ссылке, чтобы подарить мне 2 дополнительных хода:

лапули мои, я тут поиграла в игру от Синхронизации, и выиграла годовую подписку на курсы! она реально работает... правда, выиграла, я все еще не продаю рекламу в этом канале поэтому просто перешлю вам реферальную ссылку, может, поездку в Венецию выиграем

upd: вижу ваши подписки, ценность канала выросла в разы

Кето-продукты, которые понижают уровень сахара в крови

КУРИНЫЙ ПИРОГ

куриное филе-2шт
слоеное тесто
лук-2шт
плавленый сырок-2шт
специи, зелень
желток-1шт
майонез

-Куриное филе порезать мелко, по желанию отбить
-Добавить специи, лук и немного майонеза
-Н... полностью  видео 

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

Это очень простой шоколадный десерт из 3 ингредиентов всего за 5 минут
КБЖУ на 100гр: 200/8.7/9.3/20.5

шоколад-100г
молоко2.5%-50мл
мягкий творог0.1%-200г

нагреть молоко до кипения ... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

Куриные котлеты с капустой
на 100грамм - 97.54 ккал. Б/Ж/У - 17.03/2.07/3.14

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 ш... полностью 

КУКУРУЗНЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ

КБЖУ на 100гр: 98/7/3/11

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Кукурузная мука - 50гр
Яйцо - 1шт
Йогурт натуральный густой - 300гр
Разрыхлитель - 1/2ч.л.
Соль, специи - по вкусу

Начинка:
Кукуру... полностью  видео 

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1400 ккал

КБЖУ: 1400/86.6/55.8/133.7

ЗАВТРАК
кбжу: 423/14.4/20.5/44.9

Рисово-овсяный блин:
яйцо - 1шт
молоко - 20мл
рисовая мука - 30гр
геркулес - 20гр
соль - по вкусу
авокадо - ... полностью 

ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ

КБЖУ: 165.2/8.9/8.7/12 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ (для сковороды 24см):

рисовая мука - 60гр
мягкий творожок до 5% - 90гр (можно заменить на сметану 10% или натуральный йогурт)
тверды... полностью  видео 

Высокобелковые треугольники на завтрак

КБЖУ на порцию: 342/27.5/11.7/30.4

Ингредиенты:

- лаваш 50 гр
- творог 2% 60 гр
- яичный желток
- сыр лёгкий 30 гр

Еда без вреда видео