Запеканка из йогурта и любимых ягод

КБЖУ - 90 ккал (5/3/8)

Очень нежная запеканка, практически суфле! Хороша как завтрак и как десерт, для приготовления нужны очень простые продукты.

Ингредиенты... полностью  видео 

Не нужно отказываться от любимых вкусняшек, чтобы похудеть!

ПП ЗАМЕНЫ ПРИВЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД ЗДЕСЬ

Блины, пряники, оладушки, сырки - пп варианты

Диетический вариант крошки-картошки, шаурмы, бу... полностью 

Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала

Переходите в канал 90/60/90, здесь собраны более 100 пп меню на день с подсчетом калорий, белков, жир... полностью 

КУРИНЫЙ ЛЮЛЯ

Фарш из кур грудки-500г
Лук
Петрушка, укроп
Приправы
Слив масло-50г

-Мокрыми руками формируем люля и готовим на сковороде или в духовке
-Если готовите на палочках- предварительно пало... полностью  видео 

ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ

КБЖУ на 100гр: 132/16/3/8

Фарш индейка/курица-300г
Лук-1/2шт
Морковь-1/2шт
Томаты в с/с-100г
Соль, специи-по вкусу
Сыр-50г
Лаваш-70г
⠀
Для начинки обжарить фарш до полуготовности
Нат... полностью  видео 

Обалденная куриная грудка в лодочке из лаваша

КБЖУ на 100 гр: 245.7/20.1/11.7/14.3

Ингредиенты:

- сметана 10% 2 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- специи
- куриная грудка
- томат 1 шт
- лёгкий сыр
- лава... полностью  видео 

КУКУРУЗНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ

КБЖУ: 139.9/9/8.7/5.3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

кукуруза консервированная - 2 банки
сыр твердый - 150гр
сыр пармезан - 50гр
яйцо - 4шт
молоко 2,5% - 1 стакан
сметана 15% -... полностью 

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

КБЖУ: 104.8/18/2.5/1.3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ на 8 штук:

куриное филе - 250гр
яйцо - 1шт
стручковая фасоль - 30гр
лук репчатый - 30гр
соль, перец, чеснок сушёный... полностью 

Творожный пп-десерт в микроволновке

КБЖУ - 202 ккал (4/12/18)

Часто хочется чего-нибудь сладкого и вкусного? Тогда этот рецепт для вас. Это самое вкусное пп-лакомство! Обязательно попробуйте!

Инг... полностью  видео 

Красивый и полезный осенний салат с хурмой

КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8

Ингредиенты:

- хурма 1 шт
- руккола 50 гр
- огурец 1 шт
- кедровые орешки 1 ст.л
- сыр пармезан 10 гр
- оливковое масло ... полностью  видео 

Кармашки из индейки с сырной начинкой

Ингредиенты:

Индейка - 500 гр.
Рикотта - 100 гр.
Сыр на ваш вкус - 80 гр.
Шпинат - 1 горсть
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло

Приготовление:

смотрим видео
... полностью  видео 

Овсяно-банановый кекс

КБЖУ - 215 ккал (9/10/22)

Очень люблю овсяную выпечку, а вы? Этот кекс готовятся очень легко из доступных продуктов. Он получаются ароматным, мягким и очень вкусным! Просто, бы... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

ТЕФТЕЛИ ИЗ ДЕТСТВА
Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3
Нам понадобится:
куриное филе (фарш) - 500 гр
рис - 50 гр в сухом виде
яйцо - 1 шт
морковь - 100 гр
лук - 100 гр
томатная пас... полностью 

МОРОЖЕНОЕ ИЗ 3х ИНГРЕДИЕНТОВ

банан-3шт
шоколад-50г
молоко-50мл

Глазурь:
шоколад белый-200г
раст масло-40мл
арахис-15г

Измельчаем в блендере шоколадку, горячее молоко и бананы до однородной массы
Ра... полностью  видео 

ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ

мягкий творог-120г
семена чиа-5г
персик-40г
банан-30г
сироп без сахара-10г

-Творог смешиваем с чиа и убираем в холодильник на пару часов, чтобы семена набухли
-Выкладываем на тарелк... полностью  видео