​ВКУСНЕЙШИЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СИННАБОНЫ

Итого на 100 грамм 190 ккал
Б/Ж/У 10.6 / 5.2 / 26.4

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 2% 180 г
Желток 1 шт
Кукурузный крахмал 3 ст л
Сахарозаменитель по вкусу
Корица 0.5 ч л
крем... полностью 

Стабильное похудение. Из чего оно складывается?

Как удерживать вес?

Об этом и многом еще, ты узнаешь на бесплатном Видео-курсе

«Как похудеть и забыть о диетах»

Применив полученные знания, ты лег... полностью 

15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Берём на заметку

ПП-ПИРОЖНОЕ КИНДЕР

КБЖУ на 100гр: 198/14/9/15

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Бисквита
Яйца - 3шт
Рисовая мука - 40гр
Какао - 15гр
Подсластитель - по вкусу
Разрыхлитель - 1/2ч.л.
⠀⠀
Начинка
Творог в брикете - 250гр
... полностью 

САЛАТ С ФЕТОЙ И МАСЛИНАМИ

Яркий и легкий салат

КБЖУ: 137.5/5.3/11.8/2.5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

шпинат - 200гр
сыр фета - 200гр
маслины - 150гр
помидоры черри - 200гр
перец чили - 5гр
оливковое ма... полностью 

МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С КЛУБНИЧНЫМ СУФЛЕ

КБЖУ: 132.4/6.5/5/15.4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Корж:
отварная морковь - 80гр
яйцо - 1шт
изюм - 50гр
орехи - 30гр
мука пшеничная цельнозерновая (из полбы или овсян... полностью  видео 

Похудительный салатик на ужин

КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.9/2/6.9

Ингредиенты:

- шпинат
- яйца
- консервированная фасоль
- консервированный тунец
- руккола
- пармезан
- лимонный сок
- оливковое масло

... полностью  видео 

Куриные котлеты с кабачками

КБЖУ: 146/12/7/10

Приготовьте такие куриные котлеты с кабачком для разнообразия повседневного меню. За счет добавленных кабачков они получаются нежные и сочные.

Люблю э... полностью  видео 

​Рацион на 1300 калорий
⠀
Завтрак:
Салат свежих овощей с оливковым маслом ( огурцы, помидоры )-250 гр.
сэндвич с жаренным адыгейским сыром
Ржаной хлеб 40 гр
Сыр 30 гр
яйцо пашот
⠀
Перекус 1
банан -110... полностью 

1. Перед едой обязательно выпивай стакан простой воды.

2. Обязательно ешь супы, сваренные на овощном или нежирном мясном бульоне.

3. Если очень хочется кушать, съешь полоску горького шоколада или фр... полностью 

Что вам нужно для счастья?

​​Фаршированная куриная грудка с пастой


На несколько порций:
Томатный соус
60 г сливочного масла
1 шалот
2 зубчика чеснока
½ столовых ложки красного винного уксуса (по желанию)
2 столовые ложки ... полностью 

Закусочный салат из горошка, соленых огурцов и лука

Из зеленого консервированного горошка можно приготовить вкусный, закусочный салат, в котором также присутствуют соленые огурцы и маринованный лук. ... полностью  видео 

Просто попробуйте этот изумительный тыквенно-миндальный суп

КБЖУ на 100 гр: 203/5/15/16

Ингредиенты:

- тыква небольшого размера
- лук 1шт
- перец болгарский 1шт
- чеснок 4 зубчика
- орегано 1 ч.л
... полностью  видео 

ЛЁГКИЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ОГУРЦОМ

КБЖУ: 123/6.4/7/8.3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

лаваш армянский - 1 лист
огурцы - 2шт
сыр твердый - 60гр
сыр сливочный - 50гр
зелень - 1 пучок

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Мелко на... полностью