ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ


ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
ПРИГЛАШАЮ В

БЕСПЛАТНЫЙ
ЖЕНСКИЙ ЧАТ


РЕЦЕПТЫ ПП
МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ


ЕСЛ... полностью 

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

Рекомендованно тренироваться 3 раза в неделю, чередуя тренировки на разные группы мышц.

Можете попробовать группировать следующим образом

плечи + пресс + ... полностью  видео 

КРЕМ-СУП

Тыква
Помидоры
Шпинат
Лук
Сливки-200мл
Сливочное масло-30г

Овощи выкладываем в форму
Добавляем раст масло и соль
Убираем в разогретую до 200град духовку на 35-40мин
Перекладываем овощи в ка... полностью  видео 

ПП бургеры, от которых не поправишься
⠀⠀
КБЖУ на 100 гр: 176.6/15.7/6.8/12.7

Ингредиенты для булочек:

- яйцо 1 шт
- желток
- ворог в брикете 200 гр
- рисовая или ц/з мука 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ч... полностью  видео 

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ НА РИСОВОЙ МУКЕ

КБЖУ на 100гр: 126/13/3/12

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог 5% - 200гр
Творог мягкий 0,1% - 200гр
Сахзам - по вкусу
Яйцо - 1шт
Мука рисовая - 3ст.л.
Ванилин - щепотка

ПРИГОТОВЛ... полностью 

ОСВЕЖАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

КБЖУ: 36/0.7/0.3/7 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яблоко - 1шт
киви - 1шт
лимон - 1шт
лед - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Измельчите очищенные киви и яблоко в блендере, добавьте лимонны... полностью  видео 

Вкусный салат с курицей

КБЖУ - 71 ккал (5.8/4/2.5)

Один из самых вкусных салатов с курицей!

Ингредиенты - здесь.



ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

Запеканка, которая получается всегда бесподобной

Ингредиенты:

куриное филе - 1-2 шт
картофель - 3-4 шт
брокколи + цветная капуста - 200 гр
яйца - 2 шт
сливки 20% - 100 мл
сметана - 100 гр
соль, пер... полностью  видео 

суп-пюре из тыквы

всю неделю очень мало готовила, не успевала, но в пятницу меня пробило!
эти тыквы дома мозолят мне глаза, надо что-то делать

ингредиенты:
тыква - 1 шт (у меня мраморная, где-то 5... полностью 

Сочная куриная грудка идеальна на похудении

КБЖУ на 100 гр: 172/30.4/5.2/1.7

Ингредиенты:

- куриное филе
- соль, перец
- специи
- масло
- творожный сыр
- вяленые томаты
- лимон
- свежие овощи

Еда... полностью  видео 

Скрытые углеводы на кето


Лекарства и добавки

Скрытые углеводы могут быть в непродовольственных источниках, таких как лекарства и пищевые добавки — витамины, минералы и травы.

И хотя не удивительн... полностью 

ВКУСНЫЙ САЛАТ

шпинат/руккола
помидор
авокадо
манго
креветки

Заправка:
🫙оливк масло
🫙соевый соус
мед
лимонный сок
🫙кунжут

-креветки обжарить с 2х сторон
-все соединить видео 

ПП МЕДОВИК

КБЖУ на 100гр: 184/9/5/27

Для коржей:
Мука рисовая-110г
Мука кукурузная-40г
Мед-50г
Масло слив-20г
Мягкий творог 0%-40г
Яйцо-1шт
Сода-1/2чл

Для крема:
Творог мягкий 0%-300г
Творог мягкий... полностью 

Ленивая ПП-самса

КБЖУ - 182 ккал (21/12/6)

Сочная, вкусная, ароматная! Обязательно приготовьте!

Ингредиенты - здесь.



ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

ПП ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

Горячие бутерброды с творогом получаются очень вкусными, нежными, сочными и ароматными.

КБЖУ на 100гр: 192/15/9/12

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Хлеб (у автора бородинский... полностью  видео