ТЫКВЕННЫЙ САЛАТ

Тыква-300г
Кукуруза-200г
Брынза-150г
Тыквенные семечки-40г
Фундук-50г
Базилик свежий
Лимон
Мед
Оливковое масло
Соль/Перец

-Тыкву нарезаем дольками и прям с кожурой выкладываем в форм... полностью  видео 

Похудительный салат никого не оставит равнодушным

КБЖУ на весь салат: 450/42/25/20

Ингредиенты:

- кукуруза 3 ст.л
- куриное филе 1 шт
- огурец 1 шт
- пекинская капуста
- авокадо 1/2 шт
- яйца 2 ш... полностью  видео 

Стейк из капусты


Ингредиенты:
Белокочанная капуста 1 кочан = 890 г
Гималайская соль 1 щепотка = 1 г
Черный перец молотый 1 щепотка = 1 г
Молотая куркума 1 щепотка = 1 г
Чеснок 1 зубчик = 5 г
Пап... полностью 

еда по выходным

во времена моей худеющей юности выходные были для меня поводом оторваться: по будням я блюла строгий дефицит грустной еды, а с пт по вск занималась возлияниями и поеданиями

что говорить, весь мой дефицит скатывался к чертям))

сейчас я в эре осознанности
по будням я слежу, чтобы мое питание было разнообразным: крупы, овощи, фрукты, легкий дефицит, еда по голоду

на этих выходных заметила за собой: не хочу следить за разнообразием в выходные. не хочу и все))
хочу ходить в кафе и выбирать, что мне хочется в данный момент.
могу забыть про фрукты или не доесть овощей. раньш... полностью 

СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ БЁДРА В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОЙ ЗАПРАВКЕ

Бёдра получаются очень нежные и сочные
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!

КБЖУ: 203/19.2/11.7/5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриные бёдра - 1кг
сок л... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

ΗΕΒΕРОЯТΗО ΒΚУСΗЫΕ ΚОРЗИΗОЧΚИ

Для коpзиночeк:⁣
1 жeлток⁣
130-140 го гepкулec⁣
3 cтл apaхиc⁣
3 cтл нaтуp йогуpт⁣
1/2 чл pазpыхлитeль пoдcлаcтитeль,ваниль пo вкуcу⁣
Гepкулec c op... полностью 

Полезная и сытная намазка за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 145/13.6/7.1/11.3

Ингредиенты:

яйца отварные
авокадо спелое
творожный сыр
рыбка красная слабосолёная
зелень

Приготовление:

смотрим видео

Ве... полностью  видео 

Сегодня прошел прямой эфир с Ксенией Пустовой «Очищение организма».

Ксения рассказала о профессиональном, полноценном детоксе. Рассмотрела только научные методы и разрушила мифы! Зрители распрощались... полностью  видео 

Быстрый и простой осенний пирог без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 174.6/13.8/8.8/9.4
⠀
Ингредиенты:

- тонкий лаваш 120 гр
- овощи 250 гр
- яйца 3 шт
- сметана 10% 70 гр
- сыр лёгкий 78 гр
- соль... полностью  видео 

ГОЛУБЦЫ В ТОМАТНОМ-СМЕТАННОМ СОУСЕ

Капуста-1кг
Фарш-500г
Рис-100г
Лук-1шт
Морковь-1шт
Том паста-2стл
Сметана-2стл
Вода-300мл
Соль, перец-по вкусу

Несколько раз промойте рис
С капусты снимите верхние... полностью 

ТОРТИЛЬЯ С ЛОСОСЕМ

КБЖУ на 100гр: 162/8/11/8

тортилья-42г
яйцо-2шт
лосось-30г
творожный сыр-30г
помидор-100г
масло-10г
соль-по вкусу

-Разбиваем яйца, солим и взбиваем вилкой
-Выливаем яичную смесь ... полностью  видео 

Там мы публикуем другие рецепты и бОльше полезной информации.

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ

КБЖУ на одну булочку - 122/10/4/11
Получается 5 булочек

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яйцо С0 - 1шт
Творог 5% - 180гр
Сыр лёгкий 35% - 40гр
Мука рисовая - 60гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль ... полностью 

ЛЕНИВЫЙ ПП ПЛОВ В ДУХОВКЕ

КБЖУ: 152.8/10.2/7.6/11 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

куриные голени - 800гр
рис круглозерный - 200гр
вода - 400мл
морковь - 1шт
лук репчатый - 1шт
чеснок - 2 зубчика
соль, специи... полностью  видео 

Самые вкусные ПП котлетки для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 108.8/15.9/3.6/3.2

Ингредиенты:

- куриный фарш 450 гр
- кабачок 250 гр
- одна маленькая луковица
- небольшой пучок петрушки
- папр... полностью  видео