​Худеем к Новому году

Треска под шубой, ну очень вкусно!

Итого на 100 грамм 56 ккал
Б/Ж/У 8.4 / 0.4 / 4.7

Ингредиенты:
Треска филе 300 г
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный 2 с... полностью 

Подкаст от Ксении Пустовой: Принципы детокса со списком разрешенных продуктов.

(подкаст архивный, но актуальность его от этого не стала меньше)

Просто попробуйте этот изумительный тыквенно-миндальный суп

КБЖУ на 100 гр: 203/5/15/16

Ингредиенты:

тыква небольшого размера
лук 1шт
перец болгарский 1шт
чеснок 4 зубчика
орегано 1 ч.л
кориандр 1... полностью  видео 

Этот вкуснейший свекольный салат покорил меня своей простотой и пользой

КБЖУ на 100 гр: 50/1.6/0.7/9

Ингредиенты:

- готовая свёкла 400 гр
- маринованный лук 100 гр
- сметана 10% 35 гр
- соль, пере... полностью  видео 

Разрешенные продукты для детокса.

Ну что друзья, очистили вчера полки от так называемой «запрещенки»?

Сегодня самое время вновь наполнить эти полки. Только на этот раз — полезными для организма продуктами.

Ну, и заодно закрыть вчерашний вопрос: «А что же тогда есть, если всё запрещено?!»

Итак, публикуем список разрешённых продуктов:

ЯЙЦА
Куриные, перепелиные и утиные яйца.
ОВОЩИ, КОРНЕПЛОДЫ И ГРИБЫ.
Шпинат, цикорий, мангольд, салат, капуста, морские водоросли, руккола, свекла, кресс-салат, болгарский перец, лук-порей, спаржа, сельдерей, цветная капуста, помидоры, репчатый лук, огурцы, ... полностью 

А что можно тогда ? Я вот мясо и птицу не ем вообще . Хоть кофе немного оставили, без него никак.

Куриный салат с шампиньонами и фасолью

КБЖУ - 78 ккал (4/4/7)

Аппетитный салат с курицей, грибами и красной фасолью – замечательный вариант вкусного, сытного и быстрого в приготовлении блюда, которо... полностью  видео 

ПП ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА С МАЛИНОЙ

Для крошки:
овсяные хлопья-150г (быстрой варки)
мягкий творог-50г
подсластитель/мед

Для творожного слоя:
мягкий творог-600г
яйца-2шт
подсластитель-по вкусу
кукур крахм... полностью  видео 

Скрытые углеводы на кето


Обработанное мясо

В целом, свежее мясо более питательное, чем обработанные типы, такие как колбаса, бекон и мясо для сэндвичей. Тем не менее, употребление переработанного... полностью 

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 6 ДНЕЙ

️Как убрать висящий живот?

1. Для начала нужно перестать верить в чудо-напитки и диеты.

2. Придерживайтесь пошаговому плану питания и тренировок который мы выложили во втором нашем канале Худеем Лег... полностью 

​ИЗ ТУНЦА
Это отличный вариант перекуса, ужина
⠀
Тунец + огурец + листья салата + помидор + варёное яйцо + растительное масло
Тунец + варёное яйцо + жаренные шампиньоны + натёртый сыр + чеснок + смет... полностью 

ПП МАРШМЕЛЛОУ

КБЖУ на 100гр: 66/16/0/0

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яичные белки - 4шт
Желатин - 30гр
Вода - 100мл
Стевия - по вкусу
Лимонная кислота - щепотка
Ванильный экстракт или ванилин - на кончике ножа

ПР... полностью  видео 

КАБАЧКОВАЯ ПП ПИЦЦА ЗА 5 МИНУТ

КБЖУ: 104/6.7/4.9/7.4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Основа:
кабачок - 100гр (отжатый от влаги)
яйцо - 1шт
йогурт натуральный - 20гр
мука рисовая - 20гр
разрыхлитель - 1гр
со... полностью 

Ароматные и аппетитные сырные сырники с шампиньонами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 142.6/14/6.2/7

Ингредиенты:

- лёгкий сыр 60 гр
- творог 5% 180 гр
- шампиньоны 4-5 штук
- яйцо 1 шт
- мука 40-50 гр
- соль, пер... полностью  видео