ПОДТЯГИВАЕМ НИЗ ЖИВОТА

Подруга уже целую неделю спрашивает, где я беру эти невероятные открытки

Магия открыток - канал, Благодаря которому вы сможете радовать ваших родных и близких

Здесь вы сможете выбрать любой раздел ... полностью  видео 

Сочная куриная грудка идеальна на похудении

КБЖУ на 100 гр: 172/30.4/5.2/1.7

Ингредиенты:

- куриное филе
- соль, перец
- специи
- масло
- творожный сыр
- вяленые томаты
- лимон
- свежие овощи

ДИЕТ... полностью  видео 

Салат с брокколи и яйцом


Ингредиенты:
Брокколи 400 г
Куриное яйцо 4 шт. = 240 г
Огурец 1 шт. = 100 г
Шпинат 50 г
Лимон 50 г
Оливковое масло 1 ст. л. = 17 г
Дижонская горчица 1 ч. л. = 8 г
Соль по ... полностью 

​Худеем к Новому году

Голени запеченые на овощной подушке.

КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34

Ингредиенты:
голени куриные 1 уп (у меня 750 гр);
морковь 2 шт (у меня 331 гр);
лук репчатый 1-2 шт (у меня 192 ... полностью 

ДОМАШНИЙ ПП СОУС "МАРИНАРА"

КБЖУ: 35.6/1.3/1.6/3.9 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

оливковое масло - 1ст.л. (или 3ст.л. воды)
чеснок - 3 зубчика
томаты в собственном соку - 800гр (или свежие помидоры ~10-12... полностью 

Брауни без сахара - минимум калорий и очень нежная текстура

КБЖУ на 100 гр: 180.4/8.1/5.3/25.3

Ингредиенты:

- крупные яблоки 3 шт
- яйца 2 шт
- рисовая мука 20 гр
- какао 30 гр

Еда без вреда видео 

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ

КБЖУ на порцию: 250/40/5/10

Творог обезжиренный-150г
Греческий йогурт-100г
Какао порошок алкализованный-50г
Подсластитель-5г (PrebioSweet)
Желатин-4г
Вода-40мл

-Желатин залить водой... полностью  видео 

Пицца из лаваша

КБЖУ: 116/6/6/7

Супербыстрая пицца из лаваша готовится на сковороде буквально за 10 минут из того, что есть в холодильнике.

Ингредиенты - здесь.



ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

Сочная курочка без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 146.1/14.6/4.7/2.1

Ингредиенты:

филе бедра куриное 700 гр
чеснок сушёный 5 гр
паприка 5 гр
перец 5 гр
соль 5 гр
мёд 10 гр
оливковое масло 5 гр

Пр... полностью  видео 

Давайте приготовим вкусную и полезную пиццу