ПП ПИРОЖНОЕ ЗА 10МИН
⠀
КБЖУ: 170/ 8,8/ 5,4/ 21

яйцо-1шт
кефир-100г
рисовая мука-60г
какао-15г
сода-1/4чл
подсласт-8г (Фитпарад7)

мягкий творог-150г
арахисовая паста-60 г
подсласт-6г (Фитпарад7)

шок... полностью  видео 

​ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Итого на 100 грамм 127 ккал
Б/Ж/У 10.9 / 4.3 / 11.7

ИНГРЕДИЕНТЫ:
(Форма 12 см)
Творог 5% 400 г
Кукурузный крахмал 70 г (40г в запеканку, 30г в вишню)
Яйца 2 шт
Сахароза... полностью 

ПИЦЦА-ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКА

КБЖУ: 98.8/5.3/4.6/8.5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

кабачки - 1кг (без шкурки и семечек)
мука рисовая - 90гр
сыр твердый - 130гр
ветчина из индейки - 200гр
соль, сухой чеснок и... полностью 

Разнообразьте ваш завтрак идеальными картофельными вафлями

КБЖУ на 100 гр: 201.9/8.8/6.1/26.8

Ингредиенты:

- средняя картошка 2 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 40 гр
- ц/з мука 40 г... полностью  видео 

КОНВЕРТИКИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

КБЖУ: 141.8/11.3/2.9/17.2 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:

лаваш армянский - 100-120гр
творог 5% - 250гр
банан - 1шт
подсластитель, ванилин - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИ... полностью 

ежемесячная рубрика - сезонные овощи и фрукты

ноябрь очень схож с октябрем: все еще очень много яблок, хурмы, капусты, картошки, еще не ушел виноград. да, немного беднее, но выбор есть))
также помни... полностью 

ПП ШАРЛОТКА ПО-НОВОМУ

КБЖУ на 100гр: 89/3/1/15

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Кефир 3.2% - 200мл
Яйцо - 1шт
Сахзам - по вкусу
Соль - щепотка
Рисовая мука - 120гр
Разрыхлитель - щепотка
Маленькие яблоки - 4шт
Мягкий ... полностью  видео 

Котлеты из индейки с кабачком и брокколи в кукурузных хлопьях

КБЖУ на 100 гр: 143.9/20.3/4.6/5.8

Ингредиенты:

- фарш индейки 400 гр
- луковица
- овсяные хлопья немного
- чеснок 3 зуб
- брокколи и... полностью  видео 

ПП ЭКЛЕРЫ

КБЖУ: 171.7/6.8/8.7/15.7 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

цельнозерновая мука/кукурузная - 50гр
рисовая мука - 50гр
оливковое масло (можно заменить на сливочное) - 3ч.л.
вода - 100мл
молоко - 2,5% -... полностью  видео 

​Нежнейший тыквенный пирог - очень вкусный, пряный десерт!
на 100грамм - 120.13 ккалБ/Ж/У - 4.84/4.57/15.81

Ингредиенты:
Для коржа:
Мука цельнозерновая-130 гр
Йогурт натуральный-50 гр
Яйцо-1 шт
Разры... полностью 

Немного полезной информации

Лёгкий салат как в ресторане

КБЖУ на 100 гр: 33.5/4.3/1/1.7

Ингредиенты:

- цукини
- креветки
- микс зелени/салата
- оливки
- инжир
- лимон
- орехи или семечки
- соль, перец, специи
- оливково... полностью  видео 

Запечённая кукуруза в фольге в духовке

КБЖУ - 66 ккал (2.2/1/11)


Мало кто откажется от вкусной, ароматной кукурузы. Очень интересный вариант - запекание в духовке в фольге, приправив её сливочным ... полностью  видео 

ПП МЕДОВИК

КБЖУ на 100гр: 184/9/5/27

Для коржей:
Мука рисовая-110г
Мука кукурузная-40г
Мед-50г
Масло слив-20г
Мягкий творог 0%-40г
Яйцо-1шт
Сода-1/2чл

Для крема:
Творог мягкий 0%-300г
Творог мягкий... полностью 

​​Свинина со сливочным соусом


На несколько порций:
900 г свиная лопатка
½ столовой ложки соли
1 лавровый лист
5 черных перцев горошком
600 мл воды
2 ч.л. сушеного тимьяна или розмарина
2 зубчика... полностью