МОРКОВНО-СЫРНЫЕ ЗАПЕКАНОЧКИ

КБЖУ: 203.6/12.7/11.6/11.7 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

сырая морковь - 70гр
сыр твердый - 110гр
отварная чечевица - 40гр
яйцо - 1шт
яичный белок - 1шт
рисовая мука - 30гр
разр... полностью 

ПП КОНФЕТКИ

КБЖУ на все конфеты: 290/12/19/18
На 1 конфетку (20гр): 51/2/3/3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Сухое молоко - 20гр
Кокосовая стружка - 20гр
Какао-порошок - 10гр
Творог мягкий - 70гр
Подсластитель - 4г... полностью 

​Сочники диетические

Итого на 100 грамм 257 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 9.3 / 29.4

Тесто:
Мука овсяная 180 г
Яйца 2 шт
Сливочное масло 15 г
Разрыхлитель 1/3 ч.л
Ванилин 1/2 ч.л
Подсластитель по вкусу
⠀
Начинк... полностью 

ОСАНКА

Пара упражнений с лентой, для вашей красивой осанки

Замените на палку/швабру/пояс от халата видео 

Невероятно питательный соус гуакамоле

КБЖУ на 100 гр: 104.1/3.5/9.4/3.3
⠀
Ингредиенты:
⠀
- спелое авокадо
- помидор
- кедровые орехи 30 гр
- оливковое масло 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- соевый ... полностью  видео 

Морковные конфеты с орехами и финиками.
КБЖУ - 88 ккал (2/3.6/12.1)


Приготовьте шикарную замену покупным конфетам, этот пп десерт никого не оставит равнодушным, а готовится очень просто!
Ингреди... полностью  видео 

Избавьтесь от всего не нужного!

​КБЖУ = 1502/108/58/137

Завтрак:
Яйцо 1 шт.
Оливковое масло 1 ч.л.
Хлеб бездрожжевой 50 грамм
Форель слабосоленая 50 грамм
Сливочное масло 82,5% 10 грамм
Листья салата, черри 150 грамм

Перекусы:
Ма... полностью 

​Худеем к Новому году

Шоколадно-банановые кексы

Итого на 100 грамм 188 ккал
Б/Ж/У 8 / 5.3 / 28.3

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 100 мл
Овсяные хлопья - 150 г
Банан - 1 шт
Какао - 1 ч. л

Приго... полностью 

ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ИЗ ЦУКИНИ

КБЖУ на 100гр: 177/6/7/25

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Цукини (с кожурой) - 200гр
Финики (замочить в кипятке на 15 мин, чтоб стали мягче) - 100гр
Вода - 200мл
Овсяная мука - 1,5 стакана (... полностью  видео 

Лёгкий ПП салат с курицей и виноградом

КБЖУ на 100 гр: 197.2/17.1/11.5/5.9

Ингредиенты:

- куриное филе
- любимые специи
- оливковое масло
- виноград
- любимые специи
- горчица
- лимонный сок
... полностью  видео 

Начните заниматься спортом вместе с нами!

На нашем канале вы найдете:

Наглядные инструкции по выполнению упражнений для укрепления мускулатуры

Мемы про спорт и ЗОЖ для поднятия настроения и мот... полностью 

Великолепные ёжики в нежном соусе

КБЖУ: 110/1/1/11

Ну просто объедение! Идеально на обед и ужин. Не забудьте нажать на

Ингредиенты - здесь.

Приятного аппетита!



ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

Тар тар с креветкой


Авокадо, креветка, лук шалот, базилик, черри, лайм и заправка маслом

РАХАТ ЛУКУМ БЕЗ САХАРА

КБЖУ на 100ггр: 136/2.5/5.4/21

морковное пюре- 250гр
апельсиновый сок- 150мл
крахмал кукурузный- 50гр
подсластитель- по вкусу
масло слив- 10гр
орешки- 20гр
кокос стружка- для ... полностью  видео