Куриные ватрушки с шампиньонами

КБЖУ - 122,3 ккал (14.9/5/4)


В этом блюде много белка. Идеально подойдёт к рациону тем, кто хочет есть и худеть. Сочные душевные "ватрушки" вы обязательно оцените... полностью  видео 

Привет! Я исследую подписку Синхронизации и очень хочу выиграть бесплатные лекции, годовой доступ к курсам и поездку в Венецию с Силой Ветра. Помоги мне это сделать!

Переходи по этой ссылке, чтобы подарить мне 2 дополнительных хода:

лапули мои, я тут поиграла в игру от Синхронизации, и выиграла годовую подписку на курсы! она реально работает... правда, выиграла, я все еще не продаю рекламу в этом канале поэтому просто перешлю вам реферальную ссылку, может, поездку в Венецию выиграем

upd: вижу ваши подписки, ценность канала выросла в разы

Кето-продукты, которые понижают уровень сахара в крови

КУРИНЫЙ ПИРОГ

куриное филе-2шт
слоеное тесто
лук-2шт
плавленый сырок-2шт
специи, зелень
желток-1шт
майонез

-Куриное филе порезать мелко, по желанию отбить
-Добавить специи, лук и немного майонеза
-Н... полностью  видео 

ШОКОЛАДНЫЙ МУСС

Это очень простой шоколадный десерт из 3 ингредиентов всего за 5 минут
КБЖУ на 100гр: 200/8.7/9.3/20.5

шоколад-100г
молоко2.5%-50мл
мягкий творог0.1%-200г

нагреть молоко до кипения ... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

Куриные котлеты с капустой
на 100грамм - 97.54 ккал. Б/Ж/У - 17.03/2.07/3.14

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок дольки 1 ш... полностью 

КУКУРУЗНЫЙ БЛИН С НАЧИНКОЙ

КБЖУ на 100гр: 98/7/3/11

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Кукурузная мука - 50гр
Яйцо - 1шт
Йогурт натуральный густой - 300гр
Разрыхлитель - 1/2ч.л.
Соль, специи - по вкусу

Начинка:
Кукуру... полностью  видео 

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1400 ккал

КБЖУ: 1400/86.6/55.8/133.7

ЗАВТРАК
кбжу: 423/14.4/20.5/44.9

Рисово-овсяный блин:
яйцо - 1шт
молоко - 20мл
рисовая мука - 30гр
геркулес - 20гр
соль - по вкусу
авокадо - ... полностью 

ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ

КБЖУ: 165.2/8.9/8.7/12 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ (для сковороды 24см):

рисовая мука - 60гр
мягкий творожок до 5% - 90гр (можно заменить на сметану 10% или натуральный йогурт)
тверды... полностью  видео 

Высокобелковые треугольники на завтрак

КБЖУ на порцию: 342/27.5/11.7/30.4

Ингредиенты:

- лаваш 50 гр
- творог 2% 60 гр
- яичный желток
- сыр лёгкий 30 гр

Еда без вреда видео 

ПП-КЕКСЫ ИЗ ТЫКВЫ

При правильном питании хочется питаться полноценно и ни в чем себе не отказывать. Как правило, выпечка во время диеты под запретом, но только не ПП кексы из тыквы, в которых нет ж... полностью  видео 

Гуакамоле - невероятное сочетание вкусов и максимальная польза в каждом кусочке

КБЖУ на 100 гр: 93.7/1.6/7.4/3.8

Ингредиенты:

- авокадо 2 шт
- лук ялтинский 1/2 шт
- сок лимона 1 ст.л
- соль 1/2 ... полностью  видео 

МАЛИНОВЫЙ ТРАЙФЛ

КБЖУ на 100гр: 111/5/6/9

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Малина - 100гр
Кокосовое молоко - 30мл
Греческий йогурт - 150гр
Семена чиа - 15гр
Какао-порошок - 15гр
Шоколад из кэроба (по желанию) - 5гр

П... полностью  видео 

ПП РУЛЕТ "ВИШНЯ - ШОКОЛАД"

КБЖУ: 161/10,2/7,3/13,1 на 100гр
Вес рулета: 650гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для бисквита:
яйцо С2 - 5шт (С1 - 4шт)
рисовая мука - 40гр
какао-порошок - 15гр
разрыхлитель - 1/2ч.л.
под... полностью  видео