Фитнес и здоровое питание: Вкусные рецепты для похудения и здоровья

Очень полезно

Диетические куриные котлеты с овощами

КБЖУ на 100 гр. 104/12,8/1,9/9,4
Ингредиенты:
- фарш куриный 500 гр
- кабачок 1 шт небольшой (~200 гр)
- перец болгарский 1 шт (~120 гр)
- лук 1 шт (~100 гр)
- ... полностью 

Закуска из кабачков.

КБЖУ на 100 гр.: 76/9,1/3/3,7⁣.
Ингредиенты:
- Кабачки - 200 гр⁣.
- Творог 1% - 250 гр⁣.
- Перец болгарский - 150 гр⁣.
- Чеснок 1-2 - зубчика⁣.
- Соль, перец⁣.
- Оливковое масло ... полностью 

Фантастически нежное, простое и быстрое в приготовлении блюдо!

КБЖУ на 100 грамм = 148,7/14,7/8,7/2,9
⠀
Ингредиенты:
Стейк семги 250 грамм
Чеснок 1 зубчик
Шампиньоны 160 грамм
Шпинат 40 грамм
Сливки... полностью 

Что вкусного и полезного съесть на завтрак...

Если и вы решили скинуть вес!

Ловите суперскую тренировку

КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

КБЖУ НА 100 гр: 132/10/4/14

Ингредиенты на основу 18 см:
Картофель очищенный - 680 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Соль.

Начинка
Филе куриное - 300 гр.
Шампиньон... полностью 

Благодаря этой шпаргалке у вас всегда будет получаться вкусная каша

Как натренировать ручки!

Булгур с куриными голенями в духовке

Ингредиенты:
120г булгура
6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
40г лука
120г моркови
2 зубчика чеснока
соль, приправы для курицы
10... полностью 

Попробуйте и вы приготовить вкусный салатик!

очень вкусный салатик

Нaглядно для тех, ктo считaeт кaлории!

Это очень полезные продукты