ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7

Ингредиенты:

- морковь 150 гр
- яйца 2 шт
- соль,перец, специи по вкусу
- томатная паста
- мягкий т... полностью  видео 

ТВОРОЖНОЕ НИЗКОКАЛЛОРИЙНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Всего 5штук
КБЖУ на 1шт: 92/4/3.6/11

творог брикетный-60г
рис мука-50г
желток-1шт
кокос стружка-10г
шок капли-20г
разрыхл-2г
сахзам

смешать все ингредиенты в одно... полностью 

​Кабачковый омлет с сыром

Ингредиенты
кабачки 2 штуки
молоко 1 стакан
яйца 4 штуки
мука 1 ч. ложка
зубчик чеснока 2 штуки
помидоры 1 штука
сыр 100 грамм
зелень 50 грамм

Кабачки натереть на крупной т... полностью 

Рулетики с шампиньонами в лимонном соусе


Возьмем кусок свинины. Грамм 500-600.
Нарезаем поперек волокон на плоские кусочки, шириной с 1-1.5 см.
Отбиваем каждый кусочек, соли и посыпаем приправам... полностью 

Полезный перекус "на бегу"

Сытные фалафели, богатые белком и железом

КБЖУ на 100 гр: 192.4/9.6/6.2/23.7

Ингредиенты:

- нут отварной 160 гр
- петрушка большой пучок
- чеснок 1 зубчик
- специи по вкусу
- соль по вкусу
- масло... полностью  видео 

ТЫКВЕННЫЙ ХЛЕБ

КБЖУ на 100гр: 288/7/14/33

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тыквенное пюре - 180гр
Мука - 220-250гр (у автора микс рисовая ,кукурузная и пшеничная ц/з)
Растительное масло - 30мл
Соль - 1ч.л.
Разрыхл... полностью 

Шпинатный рулет с крем чизом и клубникой без сахара

Сегодня я покажу вам как приготовить клубничный пп- рулет! Это простой рецепт, к тому же низкокалорийный!

Ингредиенты - здесь.

Приятного аппети... полностью  видео 

Диетические маковые блинчики

Ингредиенты:

для блинов:

2 яйца
40 гр рисовой муки
100 мл молока 0,5%
5 гр мака
5 мл оливкового масла

для начинки:

50 гр ricotta
подсластитель по вкусу
черника 50... полностью  видео 

Яблочные панкейки без сахара

Ингредиенты:

сметана 10 - 15% - 60 гр
горчица - 1 ч. л.
соль - по желанию
листья салата - пучок
кукуруза консервированная - 150 гр
куриное филе - 300 гр
помидоры черри ... полностью  видео 

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов на 200 ккал

Этого небольшого приема пищи будет достаточно для восполнения сил и временной сытости⠀
⠀
Бутерброд ... полностью  видео 

Печенье без муки и сахара для сладкоежек на ПП

КБЖУ на 100 гр: 268/6.9/8.7/42.5

Ингредиенты:

- банан 2 шт 235 гр
- овсяные хлопья 130 гр
- шоколад без сахара 30 гр
- орехи кешью 30 гр
- молоко 1 ст... полностью  видео 

10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ПИЩЕ

Стейки из цветной капусты со вкусом, как у мяса

КБЖУ на 100 гр: 56.7/2.7/2.3/4.8

Ингредиенты:

- цветная капуста
- оливковое масло
- сушёный чеснок
- лук
- сыр
- паприка
- чёрный перец
- сыр моцарел... полностью  видео 

ПП-бургеры

Если вы решили снизить вес или просто контролируете качество рациона, то все, что от вас требуется, — сделать более полезную версию любимого блюда. Сегодня попробуем приготовить полезный... полностью  видео