Просим вас отключить блокировщик рекламы - вместе с рекламой блокируется часть содержимого!
И реклама - единственное средство существования сайта.
Последующая пища после тренировки, содержащая качественные углеводы – такие как: цельные зерна, крахм...
Последующая пища после тренировки, содержащая качественные углеводы – такие как: цельные зерна, крахмалистые овощи и фрукты – помогают пополнить эти запасы. После тренировки для набора массы, прием углеводов должен составлять от 60 до 100 г чистого углевода за один прием. Все зависит от того, как вы распределяете количество углеводов в течение дня. Для набора массы необходимо 3–4 г углевода на каждый килограмм веса. А также необходимо, чтобы посттренировочная еда содержала белок животного происхождения, такой как – творог, молоко, сыр, мясо, рыбу, яйца. Такие белки содержат все аминокислоты, которые ваш организм не может производить самостоятельно, чтобы стимулировать рост и восстановление мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью – валин, изолейцин и лейцин, особенно важны для содействия восстановлению. Сывороточный белок, казеин, говядина, курица, соя, яйца, рыба и некоторые семена и орехи являются источниками BCAA. Необходимое количество белка после тренировки составляет 20–30 гг.
foodnova.ru: Последующая пища после тренировки, содержащая качественные углеводы – такие как: цельные зерна, крахм... (фото 1)
Источник: @fitnes-pohudenie
смотреть видео видео
ХАЛВА БЕЗ САХАРА  Семечки подсолнуха-100г Сироп топинамбура-40г Какао порошок-15г Шоколад без сахара-90г, для глазури  -Все ингредиенты, кро смотреть видео видео
Питательный перекус, от которого не поправишься - спринг роллы   КБЖУ на 100 гр: 83.7/7/0.1/13.7  Ингредиенты:  - рисовая бумага 1 пачка  - смотреть видео видео