Вкуснейшие похудительные котлетки в духовке

КБЖУ на 100 гр: 110.9/13/5.8/1

Ингредиенты:

- индейка 200-220 гр
- броколли 150 гр
- яйцо среднее 1 шт
- натуральный йогурт 1 ст.л
- специи по вкусу

Е... полностью  видео 

Паштет из консервированной красной фасоли

КБЖУ - 118 ккал (7.2/6.6/6.5)

Паштет получается очень нежным, а чеснок придает аромат и приятное послевкусие. Вкус потрясающий, даже и не догадаешься, чт... полностью  видео 

Вы не поверите! Наконец-то создали канал с кучей классных открыток

Открыточка с душой — здесь собраны лучшие открытки сделанные с душой, которые будут радовать глаз ваших родных и друзей!

Выбирай л... полностью  видео 

Салат с тунцом


Ингредиенты:
Тунец консервированный, 1 банка
Пекинская капуста, 1/3 кочана
Свежий огурец, 1/2 салатного или один обычный
Лук, маленькая луковица
Майонез (можно заменить на греческий ... полностью 

Потрясающий ПП трюфель для плоских животиков

КБЖУ на 100 гр: 287/9.9/12.9/32.5

Ингредиенты:

- сухая красная или зелёная чечевица 80 гр
- финики мазафати 200-250 гр
- какао 50 гр
- арахисовая паста... полностью  видео 

ПП ШОКОЛАДНОЕ БЕЗУМИЕ ИЗ 2х ИНГРЕДИЕНТОВ

КБЖУ на 100гр: 273/13/16/18.7

творог 5%-350г
шоколад без сахара-200г
подсластитель-по вкусу

-Шоколад растопить
-Творог смешать с шоколадом
-Взбить блендером... полностью  видео 

Нежный, влажный, но при этом воздушный бананово-шоколадный кекс в микроволновке
⠀
Ингредиенты:

яйцо 1 шт
какао 2ст.л без горки (если не любите слишком шоколадное, замените 1ст.л какао на муку)
банан ... полностью  видео 

С ЧЕМ ПИТЬ ЧАЙ НА ПП

Главное, не злоупотреблять. Чай - это всего лишь легкий перекус, а не полноценный прием пищи

А с чем вы любите пить чай?

Автор v_fitnese



ПП выпечка & ПП десерты

ЧАЙ "ОБЛЕПИХА-ЯБЛОКО"

КБЖУ: 30.6/0.4/1.3/4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

облепиха - 150гр
яблоко - 1/2шт
лимон - 15гр
имбирь - 15гр
мёд - 1ч.л.
вода фильтрованная - 400мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В емкость добави... полностью  видео 

Рубленые котлетки с сыром
⠀
Ингредиенты:

Филе индейки 400 гр
Лук 1 шт(небольшая)
Сыр 100 гр
Яйцо 1 шт
Майонез 3 ст л
Крахмал 2 ст л
Зелень
Специи(соль, перец, паприка, сушеный чеснок)

Приготовление:... полностью  видео 

Быстрый и сытный перекус, который легко взять с собой

КБЖУ на 100 гр: 204/4.7/6.8/28.7

Ингредиенты:

- рыба
- икра
- зелёный лук
- творожный сыр
- спайси соус
- соевый соус
- рис
- морская капуста
... полностью  видео 

Запеканка из йогурта и любимых ягод

КБЖУ - 90 ккал (5/3/8)

Очень нежная запеканка, практически суфле! Хороша как завтрак и как десерт, для приготовления нужны очень простые продукты.

Ингредиенты... полностью  видео 

Не нужно отказываться от любимых вкусняшек, чтобы похудеть!

ПП ЗАМЕНЫ ПРИВЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД ЗДЕСЬ

Блины, пряники, оладушки, сырки - пп варианты

Диетический вариант крошки-картошки, шаурмы, бу... полностью 

Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала

Переходите в канал 90/60/90, здесь собраны более 100 пп меню на день с подсчетом калорий, белков, жир... полностью 

КУРИНЫЙ ЛЮЛЯ

Фарш из кур грудки-500г
Лук
Петрушка, укроп
Приправы
Слив масло-50г

-Мокрыми руками формируем люля и готовим на сковороде или в духовке
-Если готовите на палочках- предварительно пало... полностью  видео