ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов на 200 ккал

Этого небольшого приема пищи будет достаточно для восполнения сил и временной сытости⠀
⠀
Бутерброд ... полностью  видео 

Печенье без муки и сахара для сладкоежек на ПП

КБЖУ на 100 гр: 268/6.9/8.7/42.5

Ингредиенты:

- банан 2 шт 235 гр
- овсяные хлопья 130 гр
- шоколад без сахара 30 гр
- орехи кешью 30 гр
- молоко 1 ст... полностью  видео 

10 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ПИЩЕ

Стейки из цветной капусты со вкусом, как у мяса

КБЖУ на 100 гр: 56.7/2.7/2.3/4.8

Ингредиенты:

- цветная капуста
- оливковое масло
- сушёный чеснок
- лук
- сыр
- паприка
- чёрный перец
- сыр моцарел... полностью  видео 

ПП-бургеры

Если вы решили снизить вес или просто контролируете качество рациона, то все, что от вас требуется, — сделать более полезную версию любимого блюда. Сегодня попробуем приготовить полезный... полностью  видео 

Заботливо напоминаем, что осталось менее 24 часов, чтобы посмотреть запись кулинарного шоу с Ксенией Пустовой!

Наблюдайте за приготовлением разных осенних блюд — вы увидите, как можно успеть всего за... полностью 

КБЖУ ГОТОВЫХ КАШ НА 100ГР

Вы любите каши? Пишите в комментариях, какая самая любимая!

Автор treneroede



ПП выпечка & ПП десерты

СЁМГА СО СПАРЖЕЙ И ПОМИДОРАМИ В ДУХОВКЕ

КБЖУ: 112.3/12.9/6.1/1.5 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

стейк семги (или любая красная рыба) - 2 куска
спаржа - 500гр
сыр пармезан - 70гр
помидоры черри - 200гр
чесн... полностью  видео 

ТЫКВЕННЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ -Х ИНГРЕДИЕНТОВ

КБЖУ: 213.8/5.9/19.7/3.1 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

тыква запечённая - 100гр
натуральный йогурт - 1ст.л.
творожный сыр - 1ст.л. с горкой (50-60гр)
горький шоколад - ... полностью  видео 

Салат «не грусти и похрусти - живот плоским сохрани»

КБЖУ на 100 гр: 36.7/0.8/1.9/4.1

Ингредиенты:

- огурцы 4-5 шт
- хлопья чили 2 щепотки
- соевый соус 1 ст.л
- рисовый уксус 1 ст.л
- мёд 1 ст.... полностью  видео 

Список запрещённых на период детокс-программы продуктов:

Фаст-фуд (пицца, снеки (сухарики, чипсы и пр.), суши, жареные во фритюре блюда, бургеры, пирожки, шаурма и пр.).

Готовая еда из супермаркетов (салаты, холодец, куры гриль, супы, горячие блюда и пр.).

Сахар: глюкозу и фруктозу (десерты, выпечка, мед, фруктовые соки (даже свежевыжатые), сладкие газированные напитки, шоколад.

Алкоголь.

Полуфабрикаты (фарш, пельмени, вареники, манты, котлеты, маринованое мясо и ряба, азу, гуляш, рагу), консервы, колбасные изделия.

Глютенсодержащие продукты (изделия из пшеничной (включая полбу, ... полностью 

Бесплатный бот проверки составов косметики. Создан косметологом и использует искусственный интеллект:

Скажи НЕТ опасной косметике!

Запеканка с грибами и сыром без теста и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8

Ингредиенты:

- бездрожжевой лаваш 180 гр
- твёрдый сыр 60 гр
- яйцо
- яичный желток
- шампиньоны 200 гр
- ... полностью  видео 

Многие знают, что такое детокс.

Благодаря детоксу можно:

Избавиться за неделю от 2-3 лишних кг;
Почистить организм от шлаков и токсинов;
Внедрить в свою жизнь новые полезные привычки, которые сущ... полностью 

Куриные котлетки

Очень полезные, диетические, а еще нежные и сочные! Котлеты ПП из куриного фарша. Они получаются совершенно не сухие, потому что в них добавляются молотые овсяные хлопья. Блюдо подх... полностью  видео