Отвлечемся от красивого на новости: на групповое сопровождение в ноябре осталось ОДНО место

Стоимость - 10 тысяч рублей, длительность - 5 недель

Старт на следующей неделе, первые задания уже сейчас

У нас собралась супер компания: все живут в разных городах и странах, занимаются разным спортом, у кого-то есть дети, и у всех своя история отношений с едой! Цели схожи: наладить пищевые привычки, снизить вес, научиться его поддерживать и убрать страхи перед едой

Я очень жду этого увлекательного путешествия, и у вас есть шанс присоседиться

Все подробности и ссылка на запись вот в этом посте

Этот хрустящий ПП твистер насытит вас на весь день

КБЖУ на 100 гр: 203/9.7/10.1/18.3

Ингредиенты:

- филе куриного бедра 110 гр
- яйцо 1 шт
- мука 10 гр
- тортильи 2 шт 90 гр
- кукурузные хлопь... полностью  видео 

Куриная грудка в кефире

КБЖУ: 95/18/2/2

Диетическая, низкокалорийная - польза в каждом кусочке! Куриная грудка в кефире в духовке получается особенно нежной и сочной, а удачно подобранные специи пр... полностью  видео 

Рулетик из кабачка с сыром

видео 

КЕТО КОНФЕТКИ


Ингредиенты:
Масло какао 50 гр ( или кокосовое 25 и какао 25)
Протеин миндальный или соевый 20 гр
Матча 2 чл просеять
Сухое соевое молоко или кокосовое или овсяное 30 гр
Сливки к... полностью 

СЫТНЫЙ ЗАВТРАК

На 2 порции:
яйца-6шт
сыр-4кусочка
зелень
соль

приготовление на видео видео 

ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ порции(2х лодочек) с клубникой: 416/58/6/30

творог-200г⠀
мука-20-30г(зависит от влажности творога, может понадобиться чуть больше)⠀
яйцо-1шт⠀
подсластитель-по вкусу
⠀
Начинк... полностью 

Как специалисту по здоровью поднять чек на услуги и повысить эффективность своих программ?
⠀
Сегодня многие врачи, диетологи, нутрициологи, фитнес-тренеры, косметологи и другие специалисты в области ... полностью 

Рядом с Хиросимой есть остров - Миядзима, 10 минут от города на пароме, и ты в идеальном месте с пляжем, храмами, лесом, хайком, оленями

Население острова - около 2 тысяч человек. Главная достоприме... полностью  видео 

​ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК⁣

190/15.4 / 13.4 / 2.0

Ингредиенты:⁣⁣
Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣
Чеснок 4 зубчика
Горчица 2 чл
Гранатовый соус 20 гр⁣
Табаско 1-2 капли(кто любит поост... полностью 

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1300 ккал
⠀
КБЖУ: 1330/100/64/79
⠀
ЗАВТРАК
кбжу: 451/26/26/25

яйцо вареное - 2шт
хлеб цельнозерновой - 45гр
творожный сыр - 20гр
помидор - 30гр
огурец - 20гр
ветчина из индейки - 8... полностью 

НЕСЛАДКИХ НАЧИНОК ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА

Шампиньоны + лук + твердый сыр
Нарезанные грибы и измельченный лук обжарьте до готовности. Выложите начинку на овсяноблин, дополните натертым сыром.

Консервиров... полностью 

Низкокалорийный шоколадный блин с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 170/13.2/6.6/13.9

Ингредиенты:

- молоко 1,5% 3 ст.л
- рисовая мука 1 ст.л
- какао 1 ст. л
- разрыхлитель
- яйцо куриное
- творог 5% 40 ... полностью  видео 

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА В КРУЖКЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

КБЖУ на 100гр: 174/11/8/14

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог 5% - 200гр
Бананы - 150гр (1-1,5 банана)
Яйцо - 3шт
Мука рисовая - 60гр
Разрыхлитель - 0,3ч.л.
Мак - 3... полностью 

У нас были очень насыщенные дни, поэтому выдаю контент большой пачкой

Мы ездили в Хиросиму: город новенький, симпатичный, рамен был оттуда))

Фото 1-2: Атомный купол, одно из немногих зданий, которо... полностью  видео