Правильное питание: Вкусные рецепты для похудения и здоровья

ЛЁГКИЙ САЛАТ

руккола
моцарелла
помидоры
оливковое масло
специи
соус бальзамический

-приготовление на видео видео 

Если:
Ты не знаешь как похудеть, не веришь в себя, нет мотивации
Ты боишься голодовок и срывов, диет на «курогречке»
Устала от «марафонов», после которых голод, недостаток энергии, раздражение, желани... полностью 

ПП ЧВИШТАРИ

КБЖУ 1 чвиштари: 331/32/13.5/20.2

На 2шт:
Яйцо-1шт
Творог 1%-200г
Сулугуни-100г
Мука кукурузная-45г+5г на обсыпку
Соль-щеп

-Творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, добавляем муку и ... полностью  видео 

ЗАПЕКАНКА

Творог-200г
Банан-1шт
Яйцо-1шт
Какао-1стл

-Выпекаем в разогретой до 180град духовке 30мин видео 

ДЕСЕРТ НА УЖИН

мягкий творожок 5%-150г
кокосовая стружка-15г
мандарин-1шт
сахзам-по вкусу
желатин-10г
шоколад горький
грецкий орех

-желатин заливаем водой- 20-25мл
-перемешиваем и отправляем на 10... полностью  видео 

ЗАПЕЧЁННЫЙ СТЕЙК ИЗ КАПУСТЫ

КБЖУ на 100гр: 75/2/5.3/4.9

Капуста белокочанная-1шт
Оливк масло-2стл
Чеснок-3дольки
Паприка-1чл
Соль, перец-по вкусу

Для соуса:
Зира-1/2чл
Лимонный сок-2стл
Итальянские... полностью  видео 

УГЛЕВОДЫ НА ДИЕТЕ⠀
⠀
Выбирая углеводы, отдавайте предпочтение сложным (80%), но не отказывайтесь от простых (20%) Сложные углеводы- это:⠀
⠀
-крупы⠀
-картофель
-хлеб
-макаронные изделия
-бобовые⠀
⠀
Сло... полностью  видео