ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов на 200 ккал
Этого небольшого приема пищи будет достаточно для восполнения сил и временной сытости⠀
⠀
Бутерброд с отварным куриным филе:
КБЖУ: 196/27/3,3/14,4
-Бородинский хлеб-30гр
-Салат-18гр
-Помидоры-50гр
-Отварное кур филе-80гр
⠀
В чем польза: Восполнение запаса энергии, поставка в организм качественных белков, сложных углеводов, клетчатки и комплекса витаминов, минералов
При этом поддерживается пищеварение, обменные процессы и мышечная ткань
Йогурт с бананом:
КБЖУ: 197/8,7/4,7/29
-Банан-110гр
-Греч йогурт 3,2%-140гр
⠀
В чем польза: Улучшение работа ЖКТ, нормализация микрофлоры кишечника и усвоения пищи, витаминов, минералов
Поднимается настроение, устраняется усталость, ощущается прилив энергии
Отмечается положительный эффект и на уровень сахара с холестерином, укрепляется сердечная мышца с сосудами
Быстрый омлет в кружке:
КБЖУ: 200/14/13/5
-Яйца-1шт
-Молоко 2,5%-75мл
-Сыр твердый-20гр
-Помидор-25гр
Взбить в кружке яйцо с молоком, убрать в микроволновку на 1мин
Внести тертый сыр и помидор, поставить еще на 1,5-2мин
В чем польза: Поддержание нормальных уровней нутриентов и микроэлементов в организме, благотворное действие на метаболические процессы
Этот перекус на 200 ккал часто вносят в рацион, так как содержит легкоусвояемый белок
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов на 200 ккал ...

Источник: @nutritsiologia_dieta

Заботливо напоминаем, что осталось менее 24 часов, чтобы посмотреть запись кулинарного шоу с Ксенией Пустовой!
Наблюдайте за приготовлением разных осенних блюд — вы увидите, как можно успеть всего за... полностью
Наблюдайте за приготовлением разных осенних блюд — вы увидите, как можно успеть всего за... полностью
Список запрещённых на период детокс-программы продуктов:
Фаст-фуд (пицца, снеки (сухарики, чипсы и пр.), суши, жареные во фритюре блюда, бургеры, пирожки, шаурма и пр.).
Готовая еда из супермаркетов (салаты, холодец, куры гриль, супы, горячие блюда и пр.).
Сахар: глюкозу и фруктозу (десерты, выпечка, мед, фруктовые соки (даже свежевыжатые), сладкие газированные напитки, шоколад.
Алкоголь.
Полуфабрикаты (фарш, пельмени, вареники, манты, котлеты, маринованое мясо и ряба, азу, гуляш, рагу), консервы, колбасные изделия.
Глютенсодержащие продукты (изделия из пшеничной (включая полбу, ... полностью
Фаст-фуд (пицца, снеки (сухарики, чипсы и пр.), суши, жареные во фритюре блюда, бургеры, пирожки, шаурма и пр.).
Готовая еда из супермаркетов (салаты, холодец, куры гриль, супы, горячие блюда и пр.).
Сахар: глюкозу и фруктозу (десерты, выпечка, мед, фруктовые соки (даже свежевыжатые), сладкие газированные напитки, шоколад.
Алкоголь.
Полуфабрикаты (фарш, пельмени, вареники, манты, котлеты, маринованое мясо и ряба, азу, гуляш, рагу), консервы, колбасные изделия.
Глютенсодержащие продукты (изделия из пшеничной (включая полбу, ... полностью

Многие знают, что такое детокс.
Благодаря детоксу можно:
Избавиться за неделю от 2-3 лишних кг;
Почистить организм от шлаков и токсинов;
Внедрить в свою жизнь новые полезные привычки, которые сущ... полностью
Благодаря детоксу можно:
Избавиться за неделю от 2-3 лишних кг;
Почистить организм от шлаков и токсинов;
Внедрить в свою жизнь новые полезные привычки, которые сущ... полностью