Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала

Переходите в канал 90/60/90, здесь собраны более 100 пп меню на день с подсчетом калорий, белков, жир... полностью 

Вкусные и быстрые пп-роллы

КБЖУ - 193 ккал (12/9/18)


Готовится быстро и просто, выглядит аппетитно, идеально подойдут на завтрак или перекус.

ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

​​Лазанья из баклажанов с мясным фаршем


Ингредиенты:
500 гр. помидоры протертые
400 гр. фарш мясной
350 гр. сыр твердый (типа моцарелла или чеддер)
70 гр. масло оливковое
2 шт. бакл... полностью 

Ловите рецепт обалденной свиной вырезки с черносливом и фисташками

КБЖУ на 100 гр: 157.3/12.1/8/8.7

Ингредиенты:

- свиная вырезка 2 шт-1 кг
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- масло со 40 гр
- че... полностью  видео 

​Худеем к Новому году

Запеканка из рыбы
Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 7.5 / 3 / 3.9

Ингредиенты:
• 500 гр. филе рыбы
• 2-3 моркови
• 1-2 луковицы
• 2-3 стакана молока
• 2 яйца
• соль
Филе режем н... полностью 

ЧАЙ ИЗ КАЗАХСТАНА «ТАШКЕНТСКИЙ»

КБЖУ: 5.3/0.2/0/1.1 на 100гр
(без учёта мёда/подсластителя)

ИНГРЕДИЕНТЫ:

апельсин - 4 дольки
лимон - 3 дольки
мята - 2-3 ветки
мёд/подсластитель - по вкусу
черный ча... полностью  видео 

Милые дамы!

Меня зовут Татьяна Медведева. Я кандидат психологических наук и Член Международной Ассоциации Творческого и Лечебного гипноза.

«ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ» — мой авторский интенсив, который ... полностью 

Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр

КБЖУ на 100 гр: 261.6/8/23.1/5.6

Ингредиенты:

- миндаль сырой 300 гр
- соль по вкусу 1/2 ч.л
- сок 1/2 лимона
- вода 600-650 мл

Еда без вреда видео 

Вкуснейшая сочная шаурма для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10

Ингредиенты:

половина куриной грудки
соль, чёрный перец по вкусу
паприка 1 ч.л
молотый чеснок 1 ч.л
соевый соус ... полностью  видео 

БЛИНЧИК ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

КБЖУ: 180/23/10/6

Сегодня на повестке дня блинчики. Но не обычные, а очень сытные, так как приготовлены они из курицы с добавлением яиц и твердого сыра.

Получаются они о... полностью  видео 

ПП ПИЦЦА

Тесто:
творог 2%-200г
яйцо-1шт
рисовая мука-45г
овсяная мука-35г
сметана 15%-1стл

Начинка:
помидор-100г
маслины-10шт
сыр сулугуни-70г

Творог и яйцо солим по вкусу, блендерим до пюре, добав... полностью  видео 

Ароматный сливочный сырный пирог с зеленью

КБЖУ на 100 гр: 174.6/13.8/8.8/9.4

Ингредиенты:

- лаваш тонкий армянский 2 круга
- сулугуни, адыгейский сыр или моцарелла 200 гр
- яйцо 1 шт
- сметана 10%... полностью  видео 

РЕЦЕПТ СЛИВОЧНОГО ГРИБНОГО СУПА

Сливочный суп с грибами и плавленым сыром не займет много времени на приготовление, зато порадует своим нежным и вместе с тем насыщенным вкусом.

КБЖУ на 100г: 101/3.... полностью  видео 

НЕЧАЙНЫЙ ЧАЙ «СМОРОДИНА - БАЗИЛИК»

КБЖУ на 100гр: 9/0,2/0,1/2

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Пюре чёрная смородина — 150гр
Красный базилик — 5гр
Лимон — 30гр
Мёд — по желанию
Вода — 600мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

В бленд... полностью  видео 

Как вам идея?

Приготовить что-то к новогоднему столу? Поставьте если поддерживаете!