ТЫКВЕННЫЙ САЛАТ
Тыква-300г
Кукуруза-200г
Брынза-150г
Тыквенные семечки-40г
Фундук-50г
Базилик свежий
Лимон
Мед
Оливковое масло
Соль/Перец
-Тыкву нарезаем дольками и прям с кожурой выкладываем в форму для запекания
-Сбрызгиваем оливковым маслом и отправляем в разогретую до 220град духовку на 30мин
-У готовой тыквы легко отходит кожура, нарезаем мякоть на куски
-В салатник выкладываем тыкву, кукурузу и перемешиваем
-Для соуса смешиваем соль, мед, перец, сок лимона и оливк масло
-Поливаем овощи и перемешиваем
-Добавляем к салату брынзу, листья свежего базилика, орешки и семечки, добавляем остатки соуса
18:45 20 Nov: ТЫКВЕННЫЙ САЛАТ Тыква-300г Кукуруза-200г Брынза-150г Тыквенные семечки-40г Фундук-50г Базилик свежий ...

Источник: @nutritsiologia_dieta
еда по выходным
во времена моей худеющей юности выходные были для меня поводом оторваться: по будням я блюла строгий дефицит грустной еды, а с пт по вск занималась возлияниями и поеданиями
что говорить, весь мой дефицит скатывался к чертям))
сейчас я в эре осознанности
по будням я слежу, чтобы мое питание было разнообразным: крупы, овощи, фрукты, легкий дефицит, еда по голоду
на этих выходных заметила за собой: не хочу следить за разнообразием в выходные. не хочу и все))
хочу ходить в кафе и выбирать, что мне хочется в данный момент.
могу забыть про фрукты или не доесть овощей. раньш... полностью
во времена моей худеющей юности выходные были для меня поводом оторваться: по будням я блюла строгий дефицит грустной еды, а с пт по вск занималась возлияниями и поеданиями
что говорить, весь мой дефицит скатывался к чертям))
сейчас я в эре осознанности
по будням я слежу, чтобы мое питание было разнообразным: крупы, овощи, фрукты, легкий дефицит, еда по голоду
на этих выходных заметила за собой: не хочу следить за разнообразием в выходные. не хочу и все))
хочу ходить в кафе и выбирать, что мне хочется в данный момент.
могу забыть про фрукты или не доесть овощей. раньш... полностью
Там мы публикуем другие рецепты и бОльше полезной информации.

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ
КБЖУ на одну булочку - 122/10/4/11
Получается 5 булочек
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо С0 - 1шт
Творог 5% - 180гр
Сыр лёгкий 35% - 40гр
Мука рисовая - 60гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль ... полностью
КБЖУ на одну булочку - 122/10/4/11
Получается 5 булочек
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо С0 - 1шт
Творог 5% - 180гр
Сыр лёгкий 35% - 40гр
Мука рисовая - 60гр
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Соль ... полностью