15:00 11 Nov: Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала Пе...

14:40 11 Nov: ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ... Не нужно отказываться от любимых...

2868

15:00 11 Nov15:00 11 Nov

Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала

Переходите в канал 90/60/90, здесь собраны более 100 пп меню на день с подсчетом калорий, белков, жиров и углеводов.

А также: рецепты для похудения, тренировки для дома, советы и мотивация для легкого похудения без срывов

#канал #похудениетренировки #подписчицаканала #лёгкоепохудение #белкижиров

foodnova.ru: 15:00 11 Nov: Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала Пе... (фото 1)

Источник: @pp_vypechkapp_deserty

полностью на

271

14:40 11 Nov

КУРИНЫЙ ЛЮЛЯ

Фарш из кур грудки-500г
Лук
Петрушка, укроп
Приправы
Слив масло-50г

-Мокрыми руками формируем люля и готовим на сковороде или в духовке
-Если готовите на палочках- предварительно пало... полностью

видео

#фарш #мокрыеруки #люля

3891

14:40 11 Nov

ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ

КБЖУ на 100гр: 132/16/3/8

Фарш индейка/курица-300г
Лук-1/2шт
Морковь-1/2шт
Томаты в с/с-100г
Соль, специи-по вкусу
Сыр-50г
Лаваш-70г
⠀
Для начинки обжарить фарш до полуготовности
Нат... полностью

видео

#начинка #фарш #форма

3478

14:10 11 Nov

Обалденная куриная грудка в лодочке из лаваша

КБЖУ на 100 гр: 245.7/20.1/11.7/14.3

Ингредиенты:

- сметана 10% 2 ст.л
- соевый соус 2 ст.л
- специи
- куриная грудка
- томат 1 шт
- лёгкий сыр
- лава... полностью

видео

#лаваш #грудка #куринаягрудка

379

13:07 11 Nov

КУКУРУЗНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ

КБЖУ: 139.9/9/8.7/5.3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

кукуруза консервированная - 2 банки
сыр твердый - 150гр
сыр пармезан - 50гр
яйцо - 4шт
молоко 2,5% - 1 стакан
сметана 15% -... полностью

#яйцо #форма #кукуруза

2383

13:02 11 Nov

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

КБЖУ: 104.8/18/2.5/1.3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ на 8 штук:

куриное филе - 250гр
яйцо - 1шт
стручковая фасоль - 30гр
лук репчатый - 30гр
соль, перец, чеснок сушёный... полностью

#яйцо #фасоль #стручковаяфасоль

362

13:00 11 Nov

Творожный пп-десерт в микроволновке

КБЖУ - 202 ккал (4/12/18)

Часто хочется чего-нибудь сладкого и вкусного? Тогда этот рецепт для вас. Это самое вкусное пп-лакомство! Обязательно попробуйте!

Инг... полностью

видео

#творог #здоровоепитание #сладкое

3060

12:22 11 Nov

Красивый и полезный осенний салат с хурмой

КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8

Ингредиенты:

- хурма 1 шт
- руккола 50 гр
- огурец 1 шт
- кедровые орешки 1 ст.л
- сыр пармезан 10 гр
- оливковое масло ... полностью

видео

#лимонныйсок #оливковоемасло #хурма

2762

11:18 11 Nov

Кармашки из индейки с сырной начинкой

Ингредиенты:

Индейка - 500 гр.
Рикотта - 100 гр.
Сыр на ваш вкус - 80 гр.
Шпинат - 1 горсть
Чеснок - 2 зубчика
Оливковое масло

Приготовление:

смотрим видео
... полностью

видео

#сырнаяначинка #индейка #оливковоемасло

2893

11:00 11 Nov

Овсяно-банановый кекс

КБЖУ - 215 ккал (9/10/22)

Очень люблю овсяную выпечку, а вы? Этот кекс готовятся очень легко из доступных продуктов. Он получаются ароматным, мягким и очень вкусным! Просто, бы... полностью

видео

#банан #кекс #здоровоепитание

2681

10:10 11 Nov

Худеем к Новому году

ТЕФТЕЛИ ИЗ ДЕТСТВА
Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3
Нам понадобится:
куриное филе (фарш) - 500 гр
рис - 50 гр в сухом виде
яйцо - 1 шт
морковь - 100 гр
лук - 100 гр
томатная пас... полностью

#морковь #вода #мины

779

09:30 11 Nov

МОРОЖЕНОЕ ИЗ 3х ИНГРЕДИЕНТОВ

банан-3шт
шоколад-50г
молоко-50мл

Глазурь:
шоколад белый-200г
раст масло-40мл
арахис-15г

Измельчаем в блендере шоколадку, горячее молоко и бананы до однородной массы
Ра... полностью

видео

#шоколад #однороднаямасса #мороженое

3789

09:30 11 Nov

ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ

мягкий творог-120г
семена чиа-5г
персик-40г
банан-30г
сироп без сахара-10г

-Творог смешиваем с чиа и убираем в холодильник на пару часов, чтобы семена набухли
-Выкладываем на тарелк... полностью

видео

#парачасов #семена #сироп

483

09:30 11 Nov

Булочки из псиллиума

Ингредиенты:
Вода 30 мл
Псиллиум - 2 чайные ложки с горкой
Яйцо 1 шт
Соль
Разрыхлитесь 1/2 ч.л

Приготовление:
Все смешать. Дать постоять 15 мин. Разлить по формам, выпекать ... полностью

#завтрак #перекус #выпечка

685

09:01 11 Nov

Позволяете себе тортики только по праздникам?
Но так хочется сладкого

После этого вы будете кушать десерты даже на ночь без риска для фигуры и здоровья

Открытый бесплатный эфир ПП кондитера с 8 летн... полностью

видео

#рецепт #десерты #эфир

370

08:30 11 Nov

МАКОВЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНО-ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Итого на 100 грамм 156 ккал
Б/Ж/У 9.1 / 6.0 / 15.8

ИНГРЕДИЕНТЫ на форму 15см:
для коржей:
Яйцо 3 шт
Мука рисовая 70 г
Разрыхлитель 3 г
Соль щепотка
Мак 20 г
... полностью

#белки #форма #крем

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24