ПП выпечка🧁ПП десерты: Вкусные рецепты для похудения и здоровья

ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

КБЖУ на 100гр: 20/1/1/3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

огурцы - 2шт
сельдерей - 2 стебля
молоко миндальное - 1 стакан
лед - 1 горсть
шпинат - 2 горсти
петрушка - 4 веточки

ПРИГОТО... полностью 

ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

КБЖУ на 100гр: 261/8/9/37

ИНГРЕДИЕНТЫ (получается 300-400гр печенья):

банан - 1шт
масло оливковое - 4ст.л.
сахарозаменитель - по вкусу
мед - 1ст.л.
корица - 1ч.л.
мускатный орех - ... полностью 

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПП БУБЛИКИ

КБЖУ на 100гр: 154/16/5/11

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яйцо - 2шт
рисовая мука - 45гр
кукурузная мука - 45гр
творог 1% - 400гр
сыр твердый 30% - 70гр
разрыхлитель - 1/2ч.л.
кунжут (или... полностью  видео 

ГЛАЗУРЬ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ БЕЗ САХАРА (для пряников тоже подойдёт)

КБЖУ на 100гр: 211/13/9/19

ИНГРЕДИЕНТЫ:

молоко - 120гр
сухое молоко - 50гр
кокосовая мука - 10гр (для вкуса и запаха, можно не добавлять)... полностью 

ПП РУЛЕТ С ЯБЛОКАМИ

КБЖУ на 100гр: 96/4/2/15

ИНГРЕДИЕНТЫ:

яблоки средние - 5шт
цедра половины лимона
лимонный сок - 1ч.л.
мука любая - 120гр
разрыхлитель - 1ч.л.
яйцо - 4шт
соль - щепотка
подсласт... полностью 

ЗЕЛЁНАЯ ЛЕПЁШКА С ПРОТЕИНОВОЙ НАЧИНКОЙ

КБЖУ на 100гр: 56/9/2/1

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Начинка
Тунец консервированный - 1 банка
Тофу мягкий - 3 ст.л.
Маринованный огурец - 2шт (+ 2 ст.л. рассола)
Стебель сель... полностью  видео 

ПП ПИРОГ С БАКЛАЖАНАМИ

КБЖУ на 100гр: 160/6/8/14
Выход: 913гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для основы:
мука пшеничная цельнозерновая - 90гр
мука кукурузная - 60гр
масло кокосовое/сливочное/оливковое - 25гр
яйцо -... полностью