ХУДЕЕМ ВКУСНО: Вкусные рецепты для похудения и здоровья

ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНЫЙ ПП ТОРТИК

КБЖУ: 124,3/10,9/3,6/10,9 на 100гр
Вес тортика: 300гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Бисквит:
яйцо - 1шт
ряженка 4% - 60мл (или кефир )
овсяная мука - 35гр
какао-порошок - 5гр
разрыхлит... полностью 

Почему голодовка не поможет убрать живот?

Автор: yamskih_power



Канал "ПП замены/Худеем вкусно" видео 

Подписчицы канала «90/60/90» худеют на 3-5 кг в месяц, используя бесплатные пп рационы из канала

Переходите в канал 90/60/90, здесь собраны более 100 пп меню на день с подсчетом калорий, белков, жир... полностью 

ВАФЛИ-ДРАНИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

КБЖУ: 205/8.8/11.1/17.1 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

картофель средний - 2шт (~270гр)
сыр твердый - 100гр
ветчина из индейки - 100гр
яйцо - 1шт
мука рисовая - 4ст.л.
разры... полностью 

ДОМАШНИЙ ПП СОУС "МАРИНАРА"

КБЖУ: 35.6/1.3/1.6/3.9 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

оливковое масло - 1ст.л. (или 3ст.л. воды)
чеснок - 3 зубчика
томаты в собственном соку - 800гр (или свежие помидоры ~10-12... полностью 

СВЕКОЛЬНО-МОРКОВНЫЕ КРЕКЕРЫ

КБЖУ: 310.3/9.7/14.9/33.1 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

свекла - 50гр
морковь - 50гр
нутовая мука - 3ст.л.
рисовая мука - 3ст.л.
копченая паприка - 1ч.л.
соль - 1/2ч.л.
кунжут -... полностью  видео 

САЛАТ С МАНГО, АВОКАДО И КУРИЦЕЙ

КБЖУ: 143/7/10/6 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

копченое/отварное или на гриле куриное филе - 300гр
рукола - 100гр
авокадо - 1шт
манго - 1шт
кедровые орехи - 2ст.л.
лимонный... полностью