МАКОВЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ
КБЖУ на все панкейки: 444/18/14/62
банан-1шт
овсянка-50г
молоко 0,5%-100мл
яйцо-1шт
мак-15г
разрыхлитель-1чл
корица-1/2чл
Все ингредиенты закидываем в комбайн , измельчаем
Выпекаем на хорошо разогретой сковороде, по 3-5мин с каждой стороны, накрыв крышкой
Подаем с любимыми ягодами
МАКОВЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ КБЖУ на все панкейки: 444/18/14/62 банан-1шт овсянка-50г молоко 0,5%-100мл яйцо-1шт ...

Источник: @pravilnoe_pitanie7

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1500 ккал
КБЖУ: 1500/97.4/53.9/160.3
ЗАВТРАК
кбжу: 424/13.1/16.5/55.2
Овсяная каша с яблоком и орехами:
геркулес - 50гр (в сухом виде)
молоко 2,5% - 100мл + вода
мёд - 15гр
минда... полностью
КБЖУ: 1500/97.4/53.9/160.3
ЗАВТРАК
кбжу: 424/13.1/16.5/55.2
Овсяная каша с яблоком и орехами:
геркулес - 50гр (в сухом виде)
молоко 2,5% - 100мл + вода
мёд - 15гр
минда... полностью

КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ
КБЖУ: 127/14/4/8 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции:
куриное филе - 250гр
яйцо - 2шт
лук репчатый - 1шт
мука рисовая - 2ст.л.
йогурт классический - 5ст.л.
соль, специи и при... полностью
КБЖУ: 127/14/4/8 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции:
куриное филе - 250гр
яйцо - 2шт
лук репчатый - 1шт
мука рисовая - 2ст.л.
йогурт классический - 5ст.л.
соль, специи и при... полностью

ЗАПЕЧЁННАЯ ТРЕСКА В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ С ОВОЩАМИ
⠀
Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 2.1 / 3.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе трески, спинки 400 г
Горчица зернёная 1 ст л
Оливковое масло 2 ст л
Сок лимона 2... полностью
⠀
Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 2.1 / 3.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе трески, спинки 400 г
Горчица зернёная 1 ст л
Оливковое масло 2 ст л
Сок лимона 2... полностью

Вкуснейший ужин в духовке без лишней возни
КБЖУ на 100 гр: 167/15.1/6.9/9.7
Ингредиенты:
- стакан риса
- голени куриные
- томатный сок 2 стакана
- соль, специи
- масло
- овощи
Еда без вреда видео
КБЖУ на 100 гр: 167/15.1/6.9/9.7
Ингредиенты:
- стакан риса
- голени куриные
- томатный сок 2 стакана
- соль, специи
- масло
- овощи
Еда без вреда видео

Вкуснейшее ПП-мороженое
КБЖУ - 146 ккал (2.6/6.2/20)
Всего два ингредиента, а вкусно то как! Попробуйте приготовить и вы!
Ингредиенты — здесь.
ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео
КБЖУ - 146 ккал (2.6/6.2/20)
Всего два ингредиента, а вкусно то как! Попробуйте приготовить и вы!
Ингредиенты — здесь.
ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео

Полезный осенний десерт
КБЖУ на 100 гр: 65.5/2.6/0.5
Ингредиенты:
- яблоки
- мягкий творог
- мёд 2 ст.л
- желток
- корица
Еда без вреда видео
КБЖУ на 100 гр: 65.5/2.6/0.5
Ингредиенты:
- яблоки
- мягкий творог
- мёд 2 ст.л
- желток
- корица
Еда без вреда видео

Повтор первого дня «Большой онлайн-конференция по диетологии, эндокринологии и нутрициологии» от УПДН
Через 30 минут с Ксенией Пустовой обсудим проблемы мужского и женского здоровья:
Андропауза;
... полностью
Через 30 минут с Ксенией Пустовой обсудим проблемы мужского и женского здоровья:
Андропауза;
... полностью