Недостаток зелени и овощей в рационе.


Это иногда можно наблюдать у начинающих кето диету в интаграм — сало, колбаса, мясо и сосиски.

Беда в том, что это и правда переводит организм в кетоз и дает... полностью 

ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК

КБЖУ на 100гр: 175/11/8/17

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриные сердечки - 500гр
Лук репчатый - 150гр
Сыр твердый - 30гр
Яйцо - 1шт
Кукурузный крахмал - 5ст.л.
Соль, перец - по вкусу
... полностью 

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Зачем делать каждое утро короткую гимнастику?

Улучшает самочувствие на весь день
Питает суставы
Улучшается кровоток, выходят лучше продукты распада
Запускает... полностью  видео 

Ароматные тыквенные вафли для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 149.7/5.7/5.7/18.3

Ингредиенты:

- тыква 150-200 гр
- лёгкий сыр 70 гр
- сметана 10% 120 гр
- рисовая мука 50-60 гр
- чесн... полностью  видео 

ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ШПИНАТОМ ИЗ ЛАВАША

Вместо шпината можно взять пучок любой зелени или зеленого лука.

КБЖУ: 206.3/11.4/9.3/18 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

тонкий лаваш (у автора цельнозерновой) - 200гр ... полностью  видео 

​ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА
Кбжу на 100 гр: 113,5/6,8/5,4/9,1

Делюсь с вами завтраком...если вам надоела унылая гречка...разнообразьте ее.
Советую попробовать
Рецепт на семью, примерно 6 порций. При необхо... полностью 

Хрустящий нут под фильмец с максимальной пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 290.6/14.6/6.7/36.2

Ингредиенты:

- нут замочить на 12 часов 400 гр
- паприка 1 ч.л
- любые другие специи можно карри 1... полностью  видео 

ПП КОНФЕТЫ "БРАУНИ"

КБЖУ: 167/6,5/5,7/20,8 на 100гр
КБЖУ: 46/1,8/1,6/5,7 на 1шт
Выход: 26шт

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Бисквит:
банан - 200гр
яйцо - 2шт (~100гр)
мука рисовая - 70гр
какао-порошок - 25гр
кефир 2,... полностью 

Ленивые пирожки с яйцами и зеленым луком

КБЖУ 1 конвертика = 118,9/5,8/4,9/12,9
⠀
Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой 140 грамм
Яйца 4 шт.
Сметана 15% 2 ст.л.
Зеленый лук 35 грамм
Оливковое масло 5 мл
Со... полностью 

Перловка с курицей и грибами

Ингредиенты:
1 куриное филе
1 морковь
250 г шампиньонов
1 луковицу
3 зубчика чеснока
1 стакана перловки
4 стакана воды
Соль, перец, ароматные травы
Растительное масло

Дл... полностью  видео 

Сочное мясо в обалденном маринаде

КБЖУ на 100 гр: 185.7/27.9/6.2/2.5

Ингредиенты:

- филе бедра индейки 700 гр
- киви 2 шт
- паприка сладкая 1 ч.л
- растительное масло 50 гр
- соль по вкусу

Еда бе... полностью  видео