ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ порции(2х лодочек) с клубникой: 416/58/6/30

творог-200г⠀
мука-20-30г(зависит от влажности творога, может понадобиться чуть больше)⠀
яйцо-1шт⠀
подсластитель-по вкусу
⠀
Начинк... полностью 

Как специалисту по здоровью поднять чек на услуги и повысить эффективность своих программ?
⠀
Сегодня многие врачи, диетологи, нутрициологи, фитнес-тренеры, косметологи и другие специалисты в области ... полностью 

Рядом с Хиросимой есть остров - Миядзима, 10 минут от города на пароме, и ты в идеальном месте с пляжем, храмами, лесом, хайком, оленями

Население острова - около 2 тысяч человек. Главная достоприме... полностью  видео 

​ПИКАНТНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КУРИНЫХ БЁДРЫШЕК⁣

190/15.4 / 13.4 / 2.0

Ингредиенты:⁣⁣
Филе из куриных бёдер без кожи 1 кг⁣
Чеснок 4 зубчика
Горчица 2 чл
Гранатовый соус 20 гр⁣
Табаско 1-2 капли(кто любит поост... полностью 

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1300 ккал
⠀
КБЖУ: 1330/100/64/79
⠀
ЗАВТРАК
кбжу: 451/26/26/25

яйцо вареное - 2шт
хлеб цельнозерновой - 45гр
творожный сыр - 20гр
помидор - 30гр
огурец - 20гр
ветчина из индейки - 8... полностью 

НЕСЛАДКИХ НАЧИНОК ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА

Шампиньоны + лук + твердый сыр
Нарезанные грибы и измельченный лук обжарьте до готовности. Выложите начинку на овсяноблин, дополните натертым сыром.

Консервиров... полностью 

Низкокалорийный шоколадный блин с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 170/13.2/6.6/13.9

Ингредиенты:

- молоко 1,5% 3 ст.л
- рисовая мука 1 ст.л
- какао 1 ст. л
- разрыхлитель
- яйцо куриное
- творог 5% 40 ... полностью  видео 

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА В КРУЖКЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

КБЖУ на 100гр: 174/11/8/14

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог 5% - 200гр
Бананы - 150гр (1-1,5 банана)
Яйцо - 3шт
Мука рисовая - 60гр
Разрыхлитель - 0,3ч.л.
Мак - 3... полностью 

У нас были очень насыщенные дни, поэтому выдаю контент большой пачкой

Мы ездили в Хиросиму: город новенький, симпатичный, рамен был оттуда))

Фото 1-2: Атомный купол, одно из немногих зданий, которо... полностью  видео 

Ароматная пицца, которую можно на ночь

КБЖУ на 100 гр: 201.7/12.4/8.6/18.5

Ингредиенты:

- зелёная гречка 150 гр
- вода 50 мл
- растительное масло 1 ст.л
- кориандр по вкусу/орегано/базилик
- соль... полностью  видео 

Рыбка на шпажках

Очень мы любим жареную рыбку — только вот с мелкой селявкой не всегда хочется возиться. Приготовление становится намного проще, если использовать этот способ со шпажками. Нанизал ры... полностью  видео 

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Как приготовить вкуснейший супчик

Лёгкий салат с печенью и малиной - ресторанное блюдо у вас дома

КБЖУ на 100 гр: 144/10.9/9.1/4.5

Ингредиенты:

- руккола 25 гр
- малина 30 гр
- печень куриная 100 гр
- яйцо 1 шт
- черри 50 гр
- подс... полностью  видео 

ПП РУЛЕТ "ВИШНЯ - ШОКОЛАД"

КБЖУ: 161/10,2/7,3/13,1 на 100гр
Вес рулета: 650гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для бисквита:
яйцо С2 - 5шт (С1 - 4шт)
рисовая мука - 40гр
какао-порошок - 15гр
разрыхлитель - 1/2ч.л.
под... полностью  видео