Просим вас отключить блокировщик рекламы - вместе с рекламой блокируется часть содержимого!
И реклама - единственное средство существования сайта.
Почему вы не худеете? И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете Есть одна ко...
Почему вы не худеете?

И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете

Есть одна коварная вещь, которую все считают нормальной и хорошей. И даже обязательной для худеющих!

В большинстве случаев именно она стопорит процесс…

Это перекусы.

До середины 90-х — двухтысячных годов и понятия-то такого не было в России. Традиционно люди ели три раза в день.

А потом стали считать, что если человек весь день жует «правильную» еду, то ему легче сбросить вес.

Ну, возможно, для людей с высокой физической активностью и сторонним соблюдением диеты это и актуально. Для обычных же людей эти идеи принесли больше вреда, чем пользы.

Проблема перекусов номер один.

Каждый прием пищи вызывает выброс инсулина в кровь. Инсулин блокирует жиросжигание. Это просто аксиома. Каждый раз, когда вы едите, вы ставите похудение на СТОП, независимо от того, что съели.

Некоторые продукты повышают инсулин сильнее и на более длительное время, чем другие. У них высокий инсулиновый индекс.

Проблема перекусов номер два.

Когда мы едим пять-шесть раз в день и каждый раз заставляем поджелудочную железу выделять инсулин, клетки организма постепенно теряют к нему чувствительность.

Развивается инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям.

Проблема перекусов номер три.

Когда инсулин резко подскакивает из-за продукта с высоким инсулиновым индексом, — чай с молоком и печеньем или конфеткой считается, — потом он так же резко падает вниз.

Как мы это чувствуем?

Зверским голодом. Руки дрожат, голова кружится, аппетит неукротимый. Ещё в таких случаях говорят, что сахар упал.

Конечно, голод заставляет перекусывать ещё и ещё, есть больше и больше.
Удержаться в рамках диеты становится очень сложно. Против гормонов сила воли легко пасует.

Здоровому человеку достаточно есть три раза в день. А если уж голод настиг, пусть вашим перекусом будет продукт с низким инсулиновым индексом.

А вы перекусываете?
foodnova.ru: Почему вы не худеете?  И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете   Есть одна ко... (фото 1) foodnova.ru: Почему вы не худеете?  И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете   Есть одна ко... (фото 2) foodnova.ru: Почему вы не худеете?  И даже набираете вес, хотя вроде тренируетесь, калории считаете   Есть одна ко... (фото 3)
Источник: @shkola-dietologov
ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ  тыква-400г мука-200г яйца-4шт сахар-1стл сметана/греч йогурт-2стл соль-щеп ванилин-по вкусу мускатный орех-щеп корица-щеп р смотреть видео видео