СОВЕТОВ ПО СНИЖЕНИЮ СОДЕРЖАНИЯ САХАРА В РАЦИОНЕ

Снижайте количество сахара постепенно. Так вы не сорветесь.

Если не можете пить чай и кофе без сладкого - замените его подсластителями. Например, ... полностью 

В психологии есть понятие «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ»

Наша психика защищает нас от встречи с болью и негативом, которые могут нас сильно ранить.

Самостоятельно человек, чаще всего, не сможет докопатьс... полностью 

Нутринутелла - вкусно и полезно

КБЖУ на 100 гр: 275.1/14/11/28.1

Ингредиенты:

- консервированный нут 425 гр
- кокосовое молоко 1,5 стакана
- шоколад без сахара 90 гр
- банан
- финики большие 5 шт
... полностью  видео 

Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны

КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6

Ингредиенты:

шампиньоны
чеснок
лёгкий сыр
сметана 10%
соль
перец
зелёный лук

Приготовление:

смотрим видео

Веч... полностью  видео 

ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ ПЕРЦЕМ И КОРИЦЕЙ

КБЖУ: 46.4/1.3/2.2/7.4 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

тыква - 800гр
болгарский перец - 2шт
корица молотая - 1ч.л.
мускатный орех - 0.5ч.л.
острый красный перец - 1 щеп... полностью 

Быстрый и простой салат

Очень простой, но очень вкусный салат. Всего 10 минут, а море удовольствия.

Ингредиенты — тут.

Приятного аппетита!



ДИЕТОЛОГ | Здоровое питание видео 

Прямой эфир уже начался!

Ловите ссылку и подключайтесь, чтобы ничего не пропустить

Почему истинные мотивы переедания «прячутся» в нашем подсознании?

Сегодня в 12:00 мск в рамках бесплатного марафона «Что каждый раз мешает похудеть?» для вас выступит Олипир Злата:

— Open European ... полностью 

Некогда питаться правильно?
Времени нет даже запланировать меню?

Елена Рыбальченко — мама 3 детей, успешный фитнес-блогер поделилась тем, как она обычно планирует меню на день, это занимает у нее м... полностью  видео 

Шикарный сезонный салат из запечённых овощей

КБЖУ на 100 гр: 79.3/1.4/4/9.6

Ингредиенты:
⠀
- баклажан
- перец
- лук-порей
- помидоры 50 гр
- красный лук половина
- зелёный лук 3-4 пера
- чеснок 1 г... полностью  видео 

​Яйца, запеченные с курицей и овощами

КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8

Ингредиенты на 2 порции:
1 куриное филе
100-150 г кабачка
1 крупный стебель сельдерея
1 зубчик чеснока
1 средний помидор
соль по вкусу
... полностью 

ЗАПЕКАНКА

КБЖУ на 100г: 135/13/5,4/8

рисовая мука-50г
молоко1,5%-80мл
творог5%-360г
яйца-3шт
ягоды-50-100г
подсластитель по вкусу

-отделить белки от желтков
-белки взбить до крепкой пены
-желтки см... полностью 

КУРИНЫЙ ПИРОГ

куриное филе-2шт
слоеное тесто
лук-2шт
плавленый сырок-2шт
специи, зелень
желток-1шт
майонез

Куриное филе порезать мелко, по желанию отбить
Добавить специи, лук и немного майонеза
На р... полностью  видео 

Яблочные оладушки

Я просто обожаю яблоки, это пожалуй даже мой любимый фрукт. А эти оладьи просто супер яблочные! Очень понравились, буду теперь готовить их часто, это однозначно. Они легкие и быстр... полностью  видео 

Что можно пить во время голодания?


Кофе, чай, вода (любая вода без ароматизаторов, вкусовых добавок, красителей), костный бульон.
Очень приветствует 1-2 стакана столовой минеральной воды.
Пейте по ... полностью