Полезная и сытная намазка за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 145/13.6/7.1/11.3

Ингредиенты:

- яйца отварные
- авокадо спелое
- творожный сыр
- рыбка красная слабосолёная
- зелень

Еда без вреда видео 

Самые частые причины переедания

Узнайте, как решить эти проблемы прямо сейчас в прямом эфире

Кому знакома такая установка?

Подключаетесь к эфиру, чтобы узнать, что с ней делать видео 

Кабачковое рагу с грудкой в сырном соусе

КБЖУ - 98 ккал (6.5/6/4.6)

Это невероятно вкусное и простое в приготовлении блюдо, которое отлично сможет разнообразить ваше повседневное меню. Берите на зам... полностью  видео 

Ужасающая статистика прямо сейчас в прямом эфире

Подключайтесь, если вы не хотите игнорировать эту проблему и узнать ЧТО с этим можно и нужно делать?

3, 2, 1…

Мы начинаем! Валерия уже в прямом эфире ждёт вас

Подключаетесь, чтобы не пропустить самую важную информацию видео 

Салат с фетой и свёклой - идеальное сочетание вкусов

КБЖУ на 100 гр: 96.9/4.9/4.1/10

Ингредиенты:

- свекла отварная 250 гр
- апельсин 180 гр
- сыр фета 100 гр
- шпинат молодой 30 гр
- кедровые ореш... полностью  видео 

Самая ленивая и вкусная овсянка на завтрак

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (лучше длительной варки) 3,5 ст.л
Молоко 3,5 ст.л
Йогурт 1,5 ст.л
Семена чиа 1 ч.л
Подсластитель по желанию

Приготовление:

с... полностью  видео 

​ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ

Итого на 100 грамм 87 ккал
Б/Ж/У 7.3 / 4.8 / 4.1

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Цветная капуста 400 г
Грибы 300 г
Растительное масло 1 ст л
Мука цельнозерновая 1 ст ... полностью 

ПП ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ

КБЖУ на 100гр: 143/15/5/10

творог5%-200г
яйцо-1шт
цз мука-3стл
перепелиные яйца-8-9шт
лёгкий сыр
соль, разрыхлитель

-замесить тесто из творога, яйца, муки, добавить соль и р... полностью 

ПРИМЕРЫ ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА

-Белок является очень насыщающим макронутриентом и помогает поддерживать мышечную массу, естественным образом снижать вес и поддерживать общий здоровый обмен веществ⠀
⠀
-Исто... полностью  видео 

Фунчоза с тофу и овощами

КБЖУ - 150 ккал (3/6/20)

Когда нет времени, но хочется какое-то полноценное блюдо, я всегда готовлю фунчозу с тофу и овощами. Это блюдо идеально подходит на обед или ужин.

... полностью  видео 

​ПП ТОРТ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Итого на 100 грамм 123 ккал
Б/Ж/У 10.1 / 5.2 / 8.5

ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀
для бисквита:
Яйцо 2 шт
Рисовая мука 20 г
Кефир 1% 25 г
Разрыхлитель щепотка
Сахарозаменитель по вкусу
для... полностью 

ПП ЖУЛЬЕН⁣⁣⠀

КБЖУ: 134.7/14.5/7.3/1.6 на 100гр
Вес: 378гр
⁣⁣
ИНГРЕДИЕНТЫ:

шампиньоны - 100гр
куриное филе - 180гр
сыр твердый - 35гр
сметана 10% - 65гр
мука любая - 6гр
соль, молотый черный перец, п... полностью  видео 

Изумительная ПП запеканка за 10 минут

КБЖУ на 100 гр: 197/8.5/11.4/14.7

Ингредиенты:

- яйца С1 5 шт
- мука без глютена 100 гр
- специи, соль по вкусу
- лёгкий сыр
- помидор
- сосиски с хорошим сос... полностью  видео