Идеальный сбалансированный завтрак...ТВОРОЖНО-ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ
КБЖУ: 213.5/23.9/6.7/13.5 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
творог до 5% - 300гр
яйцо - 2шт
овсяные хлопья долгой варки - 80гр
протеин (у автора с ванильным вкусом) - 40гр
кокосовое масло - 1ст.л.
подсластитель - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Овсяные хлопья измельчаем с помощью блендера.
В творог разбиваем яйца, добавляем подсластитель и пробиваем погружным блендером.
Добавляем измельчённое кокосовое масло, овсяные хлопья, протеин и все размешиваем.
Выпекаем в разогретой вафельнице согласно инструкции вашего электроприбора.
Подавать с любимыми топингами или джемами.
Автор: martynoff_me
Канал "Стройная ведьма"
ТВОРОЖНО-ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ КБЖУ: 213.5/23.9/6.7/13.5 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: творог до 5% - 300гр яйцо - 2шт ...
Источник: @strojnaja_vedmapp_retsept
Супер простой и полезный десерт от запоров
КБЖУ на 100 гр: 96.7/1.6/6.1/7.6
Ингредиенты:
- семена льна
- банан
- любые ягоды
- кокосовое молоко
Еда без вреда видео
КБЖУ на 100 гр: 96.7/1.6/6.1/7.6
Ингредиенты:
- семена льна
- банан
- любые ягоды
- кокосовое молоко
Еда без вреда видео
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ
КБЖУ на 100гр: 63/9/1/4
филе курицы-120г
лук-50г
шампиньоны-100г
фасоль-50г
листья салата-70г
помидор-100г
-курочку отварить
-шампиньоны обжарить
-порезать все ингредиенты любым спо... полностью
КБЖУ на 100гр: 63/9/1/4
филе курицы-120г
лук-50г
шампиньоны-100г
фасоль-50г
листья салата-70г
помидор-100г
-курочку отварить
-шампиньоны обжарить
-порезать все ингредиенты любым спо... полностью
Свиные гребешки
Ингредиенты(несколько порций)
650 г бескостной свиной отбивной
морская соль и молотый черный перец
1 ст.л. оливкового масла
3 ст.л. масла для жарки
2 ст.л. каперсов или зеленых ... полностью
Ингредиенты(несколько порций)
650 г бескостной свиной отбивной
морская соль и молотый черный перец
1 ст.л. оливкового масла
3 ст.л. масла для жарки
2 ст.л. каперсов или зеленых ... полностью
Тыквенное «молочко» и смузи - кладезь витаминов и минералов
КБЖУ на 100 гр: 204.4/8.3/18.2/3.5
Ингредиенты:
- тыквенная серединка с семечками
- вода ~500 мл
Еда без вреда видео
КБЖУ на 100 гр: 204.4/8.3/18.2/3.5
Ингредиенты:
- тыквенная серединка с семечками
- вода ~500 мл
Еда без вреда видео
