Рациональный гедонизм: Вкусные рецепты для похудения и здоровья

Как по заказу вышел ролик от Кати Конасовой с разбором протеиновых баточников
Закрываю спойлером свои комменты

raw life я клиентам никогда не советовала, они не врут в составе, у них правда много сах... полностью 

Сахарозаменители и подсластители

хочу эту недельку походить вокруг сахара: если у вас есть вопросы, мифы, легенды и страхи, обязательно пишите в комменты, я все разберу

начнем с заменителей сахара

Сахарозаменители - вещества, у которых калорийность ниже, чем у сахара, но она есть. Составы этих веществ близки к сахару, сюда же относят патоку, мед, сиропы и тд.

Одобренные FDA сахарозаменители, относятся к сахарным спиртам, все чаще встречаются на полках:

сорбит - 260 ккал на 100 г
ксилит - 240 ккал на 100г
изомальт - 240 ккал на 100г
эритрит - около 0 калорий на 100 г

все они подхо... полностью 

Вы только посмотрите, какая у меня добыча в Тбилиси 🥹🥹
Нашла в доставке

Чечевичный суп

Холода идут, хочется уютной еды, недавно делала тыквенный суп, пришло время чечевичного

Чечевица - 1 стакан
Вода - 1 л
Морковка - 1 шт
Лук - 1 головка
Мука - 1 ст.л.
Соль, перец
Спе... полностью 

примеры 5 порций овощей и фруктов в течение дня

* картинки взяла в овощном клубе Марии Кардаковой

Клетчатка - все про нее слышали, но мало кто ее добирает

Что это: сложный углевод и пищевое волокно, содержится в продуктах растительного происхождения

Клетчатка не переваривается организмом, у ор... полностью 

рассказывайте, как будете радовать себя сегодня? какой ролл ты сегодня?

я вот иду на встречу с подкастом "Норм", перед этим поем рыбку и сырники с арахисовой пастой

очень предвкушаю, такие встречи... полностью  видео 

решилась полазить по самокату, подербанить свое сердечко

и наткнулась на хлебушек
тот момент, когда просто хлеб косит под "здоровый" хлеб
я пробовала их все, они все вкусные, но ни один из них не ц... полностью 

еда по выходным

во времена моей худеющей юности выходные были для меня поводом оторваться: по будням я блюла строгий дефицит грустной еды, а с пт по вск занималась возлияниями и поеданиями

что говорить, весь мой дефицит скатывался к чертям))

сейчас я в эре осознанности
по будням я слежу, чтобы мое питание было разнообразным: крупы, овощи, фрукты, легкий дефицит, еда по голоду

на этих выходных заметила за собой: не хочу следить за разнообразием в выходные. не хочу и все))
хочу ходить в кафе и выбирать, что мне хочется в данный момент.
могу забыть про фрукты или не доесть овощей. раньш... полностью 

Рилсик про мой стандартный рацион в течение дня видео 

Орторексия

Здоровое питание — это не черно-белый мир, где существует только хорошее и плохое.
Существуют рекомендации, например, сократите сахар и насыщенные жиры до 10% в рационе, но это не означает их полное исключение

Орторексия - чрезмерная зацикленность на правильном питании, которая приводит к необоснованным ограничениям в рационе и исключению важных групп продуктов без каких-либо оснований.

Существует грань, где стремление к “чистому” питанию ставится навязчивой идеей.

Люди с орторексией:

исключают из рациона продукты с консервантами, красителями, ароматизаторами, ГМО
избега... полностью 

Привет! Я исследую подписку Синхронизации и очень хочу выиграть бесплатные лекции, годовой доступ к курсам и поездку в Венецию с Силой Ветра. Помоги мне это сделать!

Переходи по этой ссылке, чтобы подарить мне 2 дополнительных хода:

лапули мои, я тут поиграла в игру от Синхронизации, и выиграла годовую подписку на курсы! она реально работает... правда, выиграла, я все еще не продаю рекламу в этом канале поэтому просто перешлю вам реферальную ссылку, может, поездку в Венецию выиграем

upd: вижу ваши подписки, ценность канала выросла в разы

Тарелочки моих девочек на групповом сопровождении 🫶

Такие умнички, все разные, у всех своя жизнь, мало времени, путешествия, но все стараются, очень горжусь!

кто не знает, у меня есть еще и инстик, и я в очередной раз взялась его развивать)) уже неделю выкладываю рилс, работаю со сценаристом, и вот у меня 135 тысяч просмотров на ролике, 157 комментариев, 1... полностью