— Объявляю голодовку на 72 часа!
— Стоп! Можно же просто взять рецепты с канала «ПП рецепты с Юлей»

Там делятся простыми и сложными рецептами, от которых не толстеешь, но наедаешься.

Не мучай себя... полностью 

КАК ВЫГЛЯДЯТ 100 ККАЛ видео 

Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе
⠀
Ингредиенты:
Горбуша 1 шт.
Грибы лесные замороженные 200 г
Лук репчатый 2 шт.
Сметана 5 ст. л.
Молоко 100–130 мл
Зелень
Соль, перец, специи по вк... полностью 

​Рыбка в томатном соусе

КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец... полностью 

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА "МНОГО БЕЛКА"

КБЖУ на 100гр: 78/9/3/3

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриное филе - 100гр
Кабачок - 100гр
Брокколи - 80гр
Морковь - 50гр
Яйцо - 2шт
Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Все ск... полностью  видео 

СМУЗИ С ПЕРСИКОМ И БАНАНОМ

КБЖУ: 120/3/6/13 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

персик свежий - 3шт
банан свежий - 1шт
йогурт питьевой - 200гр
семена чиа - 2ст.л.
масло кокосовое - 1ст.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Пер... полностью 

ПП оладушки из 3х ингредиентов для стройной талии
⠀
КБЖУ на 100 гр: 146.4/5.2/3.4/23.3

Ингредиенты:
⠀
- банан 1 шт
- яйцо 1с 1 шт
- мука нутовая 1,5 ст.л

Еда без вреда видео 

ПП ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ

КБЖУ: 99/14/3,4/3 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

филе грудки - 440гр
филе бедра - 400гр
яйцо С1 - 1шт
капуста белокочанная - 380гр
лук репчатый - 140гр
сметана 10% - 170гр
то... полностью 

Творожный овсяноблин с бананом и клубникой

КБЖУ - 210 ккал (15/7.3/20.1) блинчика

Для тех, кто не очень любит овсянку. В блинчике содержатся необходимые организму нутриенты, что очень важно для прав... полностью  видео 

Про сегодняшний волшебный день🥹 видео 

Что делать, если возникла изжога?